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ドトール のドリンクやケーキのカロリーを分析!ダイエット中におすすめのフードメニューも紹介!

ドトール のドリンクやケーキのカロリーを分析!ダイエット中におすすめのフードメニューも紹介!

日本全国どこにでもあるドトール。ダイエット中ふらっと立ち寄ることもあるでしょう。コーヒー自体はとても低カロリーでなにも問題はないように思えますが、ブラックコーヒーを楽しむとつい甘いものも欲しくなってしまったり、一息つくためにミルクが多めに入ったドリンクをオーダーすると、意外とカロリーが高くなってしまうことがあります。では、どのメニューであれば、ダイエット中も気兼ねなく楽しめるのでしょうか?

ドトールのカロリー・栄養素の一覧

カロリータンパク質脂質糖質
成人男性摂取基準/日26506073.6364
成人女性摂取基準/日20005054.8271
豆乳ラテ(360円884.656.1
カフェ・ラテ(320円)934.94.87.6
宇治抹茶ラテ(410円)1704.94.227.6
カルツォーネごろっとチキンと野菜のカポナータ(390円)24110.19.628.5
ミラノサンドAビーフパストラミ&生ハム(440円)38415.416.640.7
ミラノサンドBスモークサーモンとぷりぷりエビ(480円)42714.421.839.1
ミルクレープ(380円)3173.622.623.4
2層のチーズケーキ(420円)3016.121.919.8
北海道かぼちゃのタルト(390円)3414.51937.2
ソイラテ ICE (T) 豆乳ラテ(タリーズ)(450円)885.85.83.2
ミルクレープフロマージュ(タリーズ)(430円)2443.818.116.4

本記事で掲載している価格は全て税込です。

比較的低カロリーな印象ですが、糖質の高いメニューが多いですね。コーヒーの苦味と甘さが絶妙なので、コーヒー専門店としては当然というところでしょうか。

ドトールの基本情報

ドトールは日本生まれ日本育ちで1962年の創業以来店舗数をチェーン運営によって拡大し、2015年11月現在で国内の全都道府県に1300店舗以上を出店しており、どこでもその味を楽しむことができます。他のコーヒーチェーンに比べ、販売価格も低く設定してあるのでお手軽感も人気の秘訣です!

ドトールの人気ドリンク3選のカロリーや糖質は?

「家の近くで」「旅先で」「会社帰りに」。いつでも近くにあるドトールは生活の中にすっと溶け込んでくれています。いつも身近なドトールが提供している約40種類のドリンクメニューの中でも特に人気が高いメニューを3つ紹介させていただきます。

 

ドトールの人気ドリンク1:豆乳ラテのカロリー

出典元:ドトール

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
884.656.16.1
824.44.75.65.6

(※上段はホット、下段はアイスのMサイズの栄養素)

低カロリーであるため、ダイエットの時におすすめできます。特に豆乳ラテは、ダイエット中の女性に好評なんです。豆乳は大豆から作られていて、大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンの質を上げる働きを持っています。ダイエット中は食事制限などで、栄養が偏ってしまうので、肌のツヤなどを補う意味でもおすすめできますね。価格はMサイズで360円です。

 

 

ドトールの人気ドリンク2:アイスカフェラテのカロリー

出典元:ドトール

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
934.94.87.87.6
512.82.44.84.8

(※上段はホット、下段はアイスのMサイズの栄養素)

 

ホットに比べて、アイスの方が低カロリーになっているのが表を見てわかると思います。これは、ホットの方がシロップが多く入っていることが多いからだそうです。実際、糖質の数値もアイスよりもホットの方が多くなっているのがわかると思います。ダイエットなど、カロリー制限をしている場合はアイスでドリンクをオーダーした方がよさそうですね!価格はMサイズで320円です。

ドトールの人気ドリンク3:宇治抹茶ラテのカロリー

出典元:ドトール

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
1704.94.228.427.6
1925.44.632.632.6

(※上段はホット、下段はアイスのMサイズの栄養素)

人気メニューの中でもダントツにカロリー・糖質共に高いのが、この宇治抹茶ラテです。糖質は1グラム当たり4キロカロリーの熱量を持っているので、糖質量が多いということはイコール高カロリーにつながっているのです。エネルギーとして使われなかった糖質は脂肪として体に蓄えられてしまいますので、ダイエットの時には避けた方がいいメニューとなりますね。価格はMサイズで410円です。

 

ドトールの人気フードメニュー3選のカロリーや糖質は?

ドトールの主力フードは「ミラノサンド」が有名ですよね。シーズンごとに新メニューを提供していますので、店頭でおいしそうな看板を見たことがある人もいいかもしれません。しかし、人気はミラノサンドだけにとどまらないようです。ボリューム満点な人気メニューを紹介します♪

 

ドトールの人気フード1:カルツォーネ ごろっとチキンと野菜のカポナータのカロリー

出典元:ドトール

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
24110.19.628.528.5

イタリア料理で有名なカルツォーネ。ピザを半分にしたような生地の間の大き目にカットされたチキンが魅力的!生地はピザと同じ小麦粉から作りますので、糖質量は高くなります。しかし、1日の摂取カロリーと比べても、多すぎるカロリーではありません。フードメニューのカロリーとしてはむしろ低めに設定されているのでダイエット中でも安心して食べられるので、間食として挟んでもいいかもしれませんね。価格は390円です。

ドトールの人気フード2:ミラノサンドA ビーフパストラミ&生ハムのカロリー

出典元:ドトール

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
38415.416.643.340.7

大定番のミラノサンド。先ほどのカルツォーネと比べるとサンドするパンが大きくなる分、カロリー・糖質共に高くなります。しかし、全体的にはたんぱく質も豊富で非常にバランスのとれた食事と言えます。脂質は高めですがタンパク質も多く含まれているので筋トレの時におすすめできるメニューです。価格は440円です。

ドトールの人気フード3:ミラノサンドB スモークサーモンとぷりぷりエビのカロリー

出典元:ドトール

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
42714.421.842.439.1

見た目が鮮やかですが、カロリーは高くなっています。このミラノサンドBは味付けとしてタルタルソースが使われているので、その分脂質が高くなってしまっているのが、高カロリーの最大の原因です。カロリー制限や減量を目的とした食事を心がけている場合は避けるのがベターなメニューです。価格は480円です。

ドトールの人気ケーキ3選のカロリーや糖質は?

ビターな味わいの香り高いコーヒーには、すっきりとした甘さもこってりとした甘さもよく似合います。コーヒーをヒーローと呼ぶならば、ケーキたちはさながらヒロインのようです。華やかなケーキたちの中でもひときわ目を引くヒロインたちを紹介します。

ドトールの人気ケーキ1:ミルクレープのカロリー

出典元:ドトール

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
3173.622.624.723.4

フルーツのように目立った存在ではありませんが、目立つ要素がなくても輝くことのできる根強い人気を誇るのが定番のミルクレープです。重なるクレープ生地の間に挟まれたクリームたちがさりげなく味わいを広げてくれているので素朴でありながら最後まで食べ飽きないケーキに仕上がっています。クリームの脂質、生地の糖質で多少のカロリーの高さは気になりますが、合わせるドリンクを低カロリーにしたり、間食としてケーキを食べたら、夕食の炭水化物を減らすなどすれば問題ないですね♪価格は380円です。

ドトールの人気ケーキ2:2層のチーズケーキのカロリー

出典元:ドトール

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
3016.121.919.919.8

ミルクレープのようにクレープ生地ではなく、チーズがメインの食材のため、糖質量が少なくなりました。そのため、タンパク質量が増えていますが、ミルクレープと同じように夕食で調節したり、帰宅時に最寄り駅の一つ手前の駅から歩くなど運動をすることで罪悪感なく楽しめるケーキです。食べごたえもあるので満足感も得られます。価格は420円です。

ドトールの人気ケーキ3:北海道産かぼちゃのタルトのカロリー

出典元:ドトール

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
3414.5193837.2

紹介したデザートの中ではもっとも高カロリーなケーキです。メインのかぼちゃ自体が糖質制限に向かない食材といわれるほど、糖質が高いために高カロリーになります。しかし、糖質は栄養素の中でも一番早く体内で使われるエネルギーですし、頭をスッキリさせてくれるので、仕事が忙しくボーっとしているときには当分補給として食べると仕事の効率も上がるかもしれないですね。価格は390円です。

ちょっと知っ得

ドトールの店頭ではコーヒー豆やドリップコーヒーの販売も行っていますが、購入金額から10%割引してくれるお得な感謝デーがあるんです。月末の金曜日と土曜日に開催されることが多いようですが、店舗によって開催日が違うこともあるので、いつも利用している店舗の感謝デーを確認してみてくださいね。「ドトールバリューカード」というチャージ式プリペイドカードも併せて利用すると、チャージ時・支払い時にポイントが付きます。たまったポイントは10ポイント=10円で利用することもできるので頻繁に利用する方や自宅でもコーヒーを楽しんでいる方には嬉しいサービスですね♪

 

ドトールのモーニング

出典元:ドトール

実はドトールには「朝カフェ・セット」というとってもお得なセットがあるんです!ドトールはドリンクとフードのセットメニューがないのでそれぞれを単品でオーダーするのですが、この朝カフェ・セットはドリンクとのセット価格販売なのでとても安く提供されています。ミラノサンドと同じようにラインナップは常時3種類用意されていて、気分に合わせてオーダーできます♪さらに、有料ではありますが、ドリンクのサイズアップもできますので、ゆとりのある朝はモーニングを楽しみにドトールへ足を運んでもいいかもしれません。オーダー可能な時間は午前10:30までです。

ドトールのカロリーのまとめ

人気のあるメニューはラテなど乳脂肪を含んでいたり、ケーキにも糖質が多く含まれていました。特に宇治抹茶ラテは1杯でチーズケーキ以上の糖質が含まれていたのでダイエット時にはおすすめすることはできません。しかし、同じドリンクであってもホット・アイスの選択を変えるだけでカロリー摂取を抑えられることも分かりました。お得なバリューカードを利用して楽しくダイエットと向き合っていきたいですね。

 

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