さぼてんはレストランメニューだけでなく、テイクアウトメニューも充実しているとんかつチェーン店です。しかし、揚げ物の代表であるとんかつはカロリーが高い料理のため、ダイエット中は避ける人が多いですよね。
そこで今回は、さぼてんの人気定食や丼系の気になるカロリーについてご紹介します！
さぼてんのカロリーと栄養素一覧
| メニュー（税込価格） | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
| 成人男性摂取基準/日 | 2650 | 60 | 73.6 | 364 |
| 成人女性摂取基準/日 | 2000 | 50 | 54.8 | 271 |
| さぼてん定食（1,680円） | 1,101 | 34.9 | 48.5 | 108.5 |
| 彩り定食（1,460円） | 978 | 26.7 | 43.1 | 111.2 |
| 三元麦豚ロースかつ定食（115g）（1,380円） | 923 | 33.7 | 43.2 | 91.4 |
| ヒレカツと野菜の彩菜丼（1,250円） | 844 | 32.2 | 22.5 | 128.2 |
| ふんわり卵のヒレかつ丼（1,250円） | 797 | 38.3 | 20.7 | 104.5 |
| ヒレかつと野菜の彩りカレー（1,340円） | 932 | 39.6 | 29.4 | 117.1 |
※自社のデータです。
※本記事に掲載している価格はすべて税込価格です。
さぼてんのカロリーは基本的に高いので、ダイエット中は食べ方を工夫する必要があります。
さぼてんの基本情報
株式会社グリーンハウスが手掛けるさぼてんは、東京新宿で1号店をオープンして以降、現在では国内外に約600店舗展開しているとんかつチェーン店です。レストランだけでなく、デパ地下などでもとんかつのお惣菜やとんかつ弁当を販売しています。さぼてんの魅力といえば、とんかつのメニューが豊富なことです。定番のロースかつやヒレかつ定食はもちろんのこと、自分好みの定食を作れるメニューもあります。
さぼてんの人気定食メニュー3選のカロリー
さぼてんのメニューは豊富にあるので、どのメニューを選ぼうか迷ってしまいますよね。
そこでここからは、さぼてんの人気定食メニューのカロリーを紹介していきます！
さぼてんの人気定食メニュー1：さぼてん定食のカロリー
出典元：ホットペッパーグルメ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 1,101 | 34.9 | 48.5 | 112.9 | 108.5 |
さぼてん定食は、ロースとんかつ、ヒレかつにエビフライとカニクリームコロッケがついたとても贅沢な定食です。しかし、カロリーが1,101kcalとかなりの高カロリーなので、ダイエット中はおすすめしません。
ただどうしても食べたい場合は、とんかつやコロッケなどをシェアして食べることをおすすめします。価格は1,680円です。
さぼてんの人気定食メニュー2：彩り定食のカロリー
出典元：ホットペッパーグルメ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 978 | 26.7 | 43.1 | 115.2 | 111.2 |
彩り定食は、野菜と一緒にバランス良く豚肉を食べるため野菜を肉で巻いて揚げています。特に、アスパラ巻きかつのアスパラにはアミノ酸の一種である「アスパラギン酸」がとっても豊富！このアスパラギン酸の効果によって、体の基礎代謝を高めることができ、1日の消費カロリーを高くすることが可能です。価格は1,460円です。
さぼてんの人気定食メニュー3：三元麦豚ロースかつ定食のカロリー
出典元：ホットペッパーグルメ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 923 | 33.7 | 43.2 | 95.8 | 91.4 |
肉厚のかつはジューシーて程よい柔らかさがあり、衣との相性が抜群の三元麦豚ロースかつ定食。ロースかつ定食は、今まで紹介してきた人気メニューの中でも、糖質量が低め。実は、豚肉にはほとんど糖質が含まれておらず、かつを作る際の小麦粉やパン粉などの糖質量がロースかつの糖質量の半分を占めているためです。
また、ご飯のカロリーが気になる人は麦ご飯にするとカロリーも低くなり、食物繊維が豊富なのでダイエットに効果的です！価格は1,380円です。
さぼてんの丼系メニュー3選のカロリー
さぼてんには定食だけでなく、丼系メニューも豊富にあります。
ここでは、さぼてんの丼系メニューのカロリーについて紹介していきます。
さぼてんの丼系メニュー1：ヒレかつと野菜の彩菜丼のカロリー
出典元：ホットペッパーグルメ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 844 | 32.2 | 22.5 | 125.1 | 128.2 |
具の種類が豊富でどれから食べるか迷ってしまう一品。
おすすめの食べ方は、ミニトマトやブロッコリーといった野菜から先に食べるのがおすすめ。野菜を先に食べることで、体内の血糖値が急激な上昇を抑えられ、しっかりと噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて食べ過ぎの予防にも効果的です！また、とんかつだけでは栄養が偏りがちになりますが、栄養バランスも取ることができますよ！価格は1,250円です。
さぼてんの丼系メニュー2：ふんわり卵のヒレかつ丼のカロリー
出典元：じゃらん
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 797 | 38.3 | 20.7 | 106.2 | 104.5 |
サクサクのカツにふわふわの卵でとじたヒレカツ丼。カツ丼はカロリーが高いと思って、ダイエット中は避けがちですよね。しかし、ヒレかつはロースかつと比べると、脂質が少なく食べても脂肪がつきにくいため、ダイエット中におすすめです。また、食前にお茶を飲むと血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。価格は1,250円です。
さぼてんの丼系メニュー3：ヒレかつと野菜の彩りカレーのカロリー
出典元：ホットペッパー
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 932 | 39.6 | 29.4 | 123.3 | 117.1 |
ヒレカツと野菜の彩りカレーにはヒレかつだけでなく、各種彩りの良い野菜がたっぷり入っており、バランス良く栄養も取ることができます。また、カレーに入っているオクラには水溶性食物繊維にはペクチンやムチンが含まれています。これらには、腸内環境をよくする効果、糖の吸収を穏やかにし血糖値の急上昇を防いでくれる効果も。価格は1,340円です。
ちょっと知っ得。
さぼてんは公式アプリを配信しており、300円ごとに1個スタンプが貯まります。スタンプが22個貯まると、500円の値引き券として次回以降の会計で使うことが可能です。ただし、割引はその他の割引やクーポン・食事券などの併用はできないので注意しましょう。
また、さぼてんは毎月10・20・30日を「さぼてんの日」としており、さぼてんの日を利用するとお得なサービスを受けることができます。
さぼてんカロリーまとめ
今回はさぼてんの人気定食のカロリーと丼系のカロリーについて紹介してきました。
とんかつやコロッケといったメニューがメインのさぼてんはカロリーが高いため、ダイエット中の利用はあまりおすすめできません。しかし、どうしてもとんかつを食べたくなった場合は、脂質の少ないヒレかつにしたり、ご飯を麦ご飯にしたりなど、食べ方を工夫して食べるようにしましょう！
