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カニクリームコロッケのカロリーは?コンビニやイオンなど徹底調査!

カニクリームコロッケのカロリーは?コンビニやイオンなど徹底調査!

トロトロ濃厚なホワイトソースにカニの風味が相まって、とっても美味しいカニクリームコロッケ。揚げ物だしホワイトソースだし、カロリーも高そうですよね・・・。

本記事では、気になるカニクリームコロッケのカロリーを徹底的に調べてきました!身近なコンビニやイオンのカニクリームコロッケは、どのくらいのカロリーなんでしょうか?

いろいろなコロッケとも比較しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

カニクリームコロッケのカロリー

カロリー (kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)糖質(g)
カニクリームコロッケ/1個(64.2g)2184.015.414.413.7
成人男性摂取基準/日26506073.6364344
成人女性摂取基準/日20005054.8271253

※1

大きさにもよりますが、カニクリームコロッケは1個あたり218kcalです。外食などでは一般的に1人前2個を盛り付けていることが多いので、1人前あたり436kcalとなりますね。

乳製品をたっぷりと使い、油で揚げるカニクリームコロッケは、脂質が多いです。そのため、どうしてもカロリーが高くなってしまいます。

カニクリームコロッケとコロッケのカロリーを比較

カロリー (kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)糖質(g)
カニクリームコロッケ2184.015.414.413.7
クリームコロッケ1552.813.812.511.8
男爵コロッケ1582.88.915.214.6
かぼちゃコロッケ1333.67.312.711.4

※1※1個当たり60g

少し小さめに成型した場合、カニクリームコロッケがもっとも高カロリーになりました。じゃがいもやかぼちゃで作るコロッケは糖質は高いですが、脂質が少ないのでカロリーも低いです。

カニクリームコロッケをはじめ、コロッケはいくつも食べるとカロリーを摂り過ぎてしまうので、一食に食べる量はしっかりと考えるようにしましょうね。

冷凍カニクリームコロッケのカロリーは?

出典元:ニッスイ

カニクリームコロッケは作るのが少し手間がかかりますよね。一方で、簡単に出来上がる冷凍のカニクリームコロッケは人気です。それぞれのカロリーをチェックしてみましょう。

カロリー (kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)
ニッスイ かにクリームコロッケ 1個23g621.43.75.8
マルニチハロ カニクリーミーコロッケ 1個80g1413.66.117.8
イオン カニクリームコロッケ

1個50g

892.23.811.2

※製品裏面の栄養成分表を参照

それぞれ重量が違うので比べにくいですが、g当たりに換算すると、イオンのカニクリームコロッケが一番低カロリーです。糖質が少なめなのがポイントになっていますね。

イオンのカニクリームコロッケであれば、2個食べても200Kcal・糖質20.0g未満です。ボリュームもあり、「食べた!」という満足感も得られるので、ダイエット中にメリハリのある食事を摂りたいときにもおすすめです。

コンビニのカニクリームコロッケのカロリーもチェック!

出典元:ローソン

カロリー (kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)
ファミリーマート とろんクリームカニコロッケ 1個(60g)2085.99.6
ローソン カニクリームコロッケ 1個(40g)1012.25.99.6
セブンイレブン カニクリームコロッケ 1個2133.715.414.5

コンビニのカニクリームコロッケでは、セブンイレブンが一番高カロリーです。濃厚でトロトロなクリームが美味しいのですが、脂質が多いのが原因でしょう。

脂質の摂り過ぎは身体のなかで中性脂肪を増やします。決して食べ過ぎないようにしてくださいね。

【ダイエット中に◎】カニクリームコロッケのカロリーオフレシピ

ダイエット中でも、カニクリームコロッケを食べたい時がありますよね。そんな時にお助け役になる、糖質制限レシピをご紹介します。カニクリームコロッケの糖質を抑えたい場合は、ホワイトソースを何かで代用することがポイントになります!

おからホワイトソースで 揚げないカニクリームコロッケ

出典元:kurashiru

ホワイトソースの小麦粉をおからパウダー、牛乳を豆乳に代用し、衣を付けずに油揚げの中にソースを詰めたカニクリームコロッケです。カロリー ・糖質は、1個あたり184kcal、糖質3.0gに抑えています。

衣をつけずに油揚げにソースを包み、オーブントースターで焼くことで香ばしい香りは感じられますが、カロリーを抑えられます。他の揚げ物でも使えるカロリーカット方法なので、ぜひ活用してみてください。

おからで簡単絶品☆カニクリームコロッケ風

出典元:食べログ

このレシピは、糖質制限レシピ1でご紹介したように小麦粉をおからパウダーで代用しています。パン粉を必要最小限のオリーブオイルで炒めているので、余分な油を吸収することがありません。

パン粉のカラッとした香ばしさを感じながらも、カロリーカットできているのでダイエット中でも安心して食べることができますよ。

カニクリームコロッケのカロリーのまとめ

カニクリームコロッケのカロリーについて、ご紹介しました。カニクリームコロッケは、高カロリーでダイエット中に食べることを諦めてしまう方も多いでしょう。ダイエット中は食べる物も大切ですが、食べ合わせる料理の選び方も大切です。カニクリームコロッケを食べるときは脂質の多い物やカロリーが高いものを避けるようにしましょうね。

参考資料

※1:Slism

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