Healmethy Press | ヘルメシプレスヘルメシプレス

ヘルシー

1/3ページ

切り干し大根は低脂質・低カロリー!豊富な食物繊維がダイエットサポート!

和食料理の小鉢の定番といえば切り干し大根です。大根を千切りにし天日干しすることで栄養価が高まり、より健康効果が高まった食材です。すでに千切りされているので水で戻すだけで使えます。生の大根を千切りする手間も省けますね。食物繊維が非常に豊富なの […]

しいたけは低カロリーで健康効果が高い!血圧・血中脂質が気になる方必読

低カロリーでヘルシーなイメージのきのこは、ダイエット中に人気の高い食材のひとつです。なかでもしいたけには、独自の栄養素があって健康面にも嬉しい作用がたくさんあります。本記事では、管理栄養士がしいたけの魅力について紹介していきます。しいたけを […]

炊いたキヌアは低カロリー・低糖質!ダイエットにおすすめのレシピも

スーパーフードのひとつであるキヌアはダイエットに最適な穀物です。キヌアの栄養価はNASAが認めるレベルで、私たちに欠かせない必須アミノ酸もバランス良く含んでいます。でも、白米よりもカロリーが高いキヌア。カロリーが高いのに、なぜダイエットに効 […]

ピーマンのカロリーやダイエット効果の高さを解説!苦味の理由も分かる!

緑色のピーマンが定番のピーマンではありますが、実はピーマンはまだ未成熟で小さく肉薄です。対して成熟したものがパプリカで実が厚くなります。ピーマンとパプリカだとパプリカの方が甘みを感じやすいですが成熟したことによる違いですね。ピーマンは色によ […]

カシューナッツのダイエット効果!ナッツの中では低カロリー・低脂質!

お酒のお供にもなりやすいナッツの中でも独特の甘みを感じやすいカシューナッツ。ナッツ類は脂質が高く、100g当たりで考えれば高カロリー・高脂質になりやすいのですが、その中でも低脂質・低カロリーなのがカシューナッツです。しかし、甘みを感じやすい […]

わかめをダイエットに活用したい理由!低カロリーで脂肪燃焼効果も

食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富なわかめは、栄養が偏り気味な忙しい現代人にぴったりの食材です。ほかにも、脂肪を燃やす力を持つカロテノイド「フコキサンチン」も含み、ダイエット中に積極的に食べたい食品のひとつになります。 今回はわかめの魅力を […]

豚ロースの赤身肉は低カロリー・高タンパク!実は身体に良い脂が豊富

豚カツや生姜焼きなど、幅広い料理で使用されている豚ロース肉。脂身も程よくついていて美味しいですよね。 ところで、豚ロース肉のカロリーや栄養素ってご存知ですか?脂身があるイメージから、ロース肉を避けている方も多いのではないでしょうか。今回は、 […]

大根のカロリー!ダイエットにおすすめ!糖質オフのレシピも大公開

おでんの定番「大根」。これから旬を迎える大根は、実はダイエットにおすすめの食材なのです!大根のカロリー、糖質はどれくらいなのか?ダイエットに向いている理由はなんなのか?大根の魅力を徹底的にご紹介します♪これからの季節におすすめの大根を使った […]

【徹底解説】さんまは高脂質・高カロリー…だけど体に良い食品だった!

秋には脂が乗って旬の時期を迎える「さんま」。さんまは焼き魚として食卓に並んでいるイメージが強いですよね。しかし、現代では食の欧米化で魚料理離れが起きています。さんまなどの青魚には「体に良い脂」が豊富に含まれているため、本来であれば積極的に摂 […]

きな粉ってカロリーあるの?大豆からできているきな粉の魅力とは!

くず餅やきなこ揚げパンなどに使われている「きな粉」。砂糖と混ぜられたきな粉は、柔らかい甘さで美味しいですよね。きな粉は大豆からできていますが、きな粉の栄養素について考えたことはありますか?肉や魚、野菜のようにメインで使用する機会が少ないので […]

13