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ヘルシーの投稿一覧

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玄米のカロリーや糖質をわかりやすく解説!身体をサポートする栄養が豊富

「身体に良いとは聞くけれど、どうしても食感が苦手で食べられない」という方も多い玄米。近年では玄米よりも食べやすい発芽玄米が登場し、栄養価も白ご飯に比べて優れていると話題になっていますね。今回は、玄米のカロリーや糖質のほか、栄養素についてくわ […]

枝豆のカロリーや糖質は?タンパク質やビタミンを含む優秀野菜

ビールなどお酒のアテにも相性が良い枝豆。実は未成熟な大豆のことを枝豆と呼んでいて、大豆と同じように良質なタンパク質を豊富に含んでいます。畑の肉とも言われる大豆の成長段階である枝豆のカロリーや糖質のほか、栄養素について詳しく解説します。枝豆の […]

豆腐のカロリーや糖質、タンパク質はダイエット向き。おすすめレシピも紹介!

豆腐ダイエットというワードもあるくらい、ヘルシーで低カロリーなイメージがある豆腐。実際、アイドルの辻希美さんも産後ダイエットを豆腐で大成功させていますが、豆腐のカロリーや糖質など栄養はどのようになっているのか気になります。そこで今回は豆腐の […]

【保存版】サラダチキンで痩せる!カロリーを悪者にしない正しいダイエットを紹介

痩せる食べ物として大ブームを引き起こしたサラダチキン。タンパク質が豊富で低糖質なサラダチキンは、ダイエットに向いているとして有名ですが、気になる情報もチラホラ・・・。「サラダチキンで太った」「サラダチキンを食べているけど痩せない」その理由は […]

切り干し大根は低脂質・低カロリー!豊富な食物繊維がダイエットサポート!

和食料理の小鉢の定番といえば切り干し大根です。大根を千切りにし天日干しすることで栄養価が高まり、より健康効果が高まった食材です。すでに千切りされているので水で戻すだけで使えます。生の大根を千切りする手間も省けますね。食物繊維が非常に豊富なの […]

しいたけは低カロリーで健康効果が高い!血圧・血中脂質が気になる方必読

低カロリーでヘルシーなイメージのきのこは、ダイエット中に人気の高い食材のひとつです。なかでもしいたけには、独自の栄養素があって健康面にも嬉しい作用がたくさんあります。本記事では、管理栄養士がしいたけの魅力について紹介していきます。しいたけを […]

炊いたキヌアは低カロリー・低糖質!ダイエットにおすすめのレシピも

スーパーフードのひとつであるキヌアはダイエットに最適な穀物です。キヌアの栄養価はNASAが認めるレベルで、私たちに欠かせない必須アミノ酸もバランス良く含んでいます。でも、白米よりもカロリーが高いキヌア。カロリーが高いのに、なぜダイエットに効 […]

ピーマンのカロリーやダイエット効果の高さを解説!苦味の理由も分かる!

緑色のピーマンが定番のピーマンではありますが、実はピーマンはまだ未成熟で小さく肉薄です。対して成熟したものがパプリカで実が厚くなります。ピーマンとパプリカだとパプリカの方が甘みを感じやすいですが成熟したことによる違いですね。ピーマンは色によ […]

カシューナッツのダイエット効果!ナッツの中では低カロリー・低脂質!

お酒のお供にもなりやすいナッツの中でも独特の甘みを感じやすいカシューナッツ。ナッツ類は脂質が高く、100g当たりで考えれば高カロリー・高脂質になりやすいのですが、その中でも低脂質・低カロリーなのがカシューナッツです。しかし、甘みを感じやすい […]

わかめをダイエットに活用したい理由!低カロリーで脂肪燃焼効果も

食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富なわかめは、栄養が偏り気味な忙しい現代人にぴったりの食材です。ほかにも、脂肪を燃やす力を持つカロテノイド「フコキサンチン」も含み、ダイエット中に積極的に食べたい食品のひとつになります。 今回はわかめの魅力を […]

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