玄米と白米のカロリーは違う！食物繊維豊富でダイエットに効果的！
「玄米ダイエット」という言葉を聞いたことはありますか？現代では玄米よりも白米を食べるのが主流ですが、最近は玄米の栄養価の高さやダイエット効果に注目が集まっています。玄米はどのような部分が白米よりも優れているのか、何の栄養素がダイエットに関わ […]
食材情報
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枝豆のカロリーやタンパク質！ダイエットや糖質制限に効果的な食べ方も紹介！
ビールのお供として欠かせない枝豆。実は育ちきっていない、未成熟な大豆のことを枝豆と呼んでいるんです。豆腐や納豆の原料でもある大豆と同じように、非常に良質なタンパク質を豊富に含んでいます。大豆より多く、βカロテンやビタミンCも含んでいる緑黄色 […]
春雨のカロリーや糖質を紹介！ダイエット中には意外と避けたほうがいい食材！
「ダイエット女子のお昼ご飯」と言えば定番ともいえる春雨。ドラッグストアやスーパーでも特売されるほど人気がありますが、その成分表示をじっくり読んだことはありますか？実は非常に糖質が高いことはあまり知られていません。今回はダイエットの強い味方と […]
じゃがいものカロリー、糖質を紹介！実はダイエットに嬉しい栄養素が豊富！
食卓に並ぶことが多いじゃがいも。馴染みの深い食材なだけに「じゃがいもって炭水化物多いって聞くけど、ダイエット中って食べていいのかな」という悩みを抱かれている方も多いのではないでしょうか？今回はじゃがいもに含まれる栄養素のことのほか、カロリー […]
さつまいものカロリーや糖質！１本あたりの栄養価やダイエットに効果的な食べ方も紹介！
食物繊維の宝庫として名高いさつまいも。さらに、「水溶性・不溶性」両方の食物繊維を含んでいるのは特筆すべきです。食物繊維には便秘改善の働きが有名ですが、それは不溶性食物繊維のお話。水溶性食物繊維はコレステロールの吸収を抑える効果があるとされて […]
キャベツのカロリー、糖質を紹介！ダイエット中おすすめのレシピも紹介！
馴染みのある野菜「キャベツ」。キャベツはダイエット中におすすめできる野菜の一つです！「痩せたいけどたくさん食べたい！」「キャベツの食べ方がワンパターン化して飽きやすい・・・」そんな悩みを抱えた方は、ぜひ最後まで読んでいってください♪ カロリ […]
食パンとご飯はどちらの方がダイエット向き？カロリーなどから徹底比較！
朝食に食パンを食べている方は多いと思います。しかし、食パンは炭水化物なので、ダイエット中の方はなかなか食べられませんよね。もし、ダイエット中に食パンを食べたくなった場合、どのような食べ方であれば問題なく食べられるのか？ご飯とパンはどちらのほ […]
牛乳のカロリーやタンパク質！ダイエットや筋トレに効果的な飲み方も紹介！
食事から摂取する栄養素の基本は3大栄養素です。「タンパク質・脂質・炭水化物（糖質）」のことです。そこにさらにビタミンとミネラルを合わせて「5大栄養素」と言います。この5大栄養素のバランスが非常にいいにとされているのが牛乳です。1日200ml […]
うどん1玉のカロリーや糖質量を検証！ダイエット中の方必見！
安くて美味しいうどんが食べられる丸亀製麺やはなまるうどん。手軽に食べられて満足できるので大人気のお店ですよね♪でも、うどんのカロリーってどのくらいなのか気にしたことありますか？トッピング、乗せすぎていませんか・・・？今回は【うどん】について […]
そうめんのカロリーやタンパク質！ダイエットや筋トレに効果的な食べ方も紹介！
夏の食欲が落ちるとき、そうめんなどののど越しがいい食べ物は重宝します。しかし、暑さを避けるあまり、そうめんなどの麺類に食生活が偏ってしまうと、内臓に負担をかけるだけでなく栄養素の偏りも生じてしまいます。つゆだけで食べるのでなく、野菜などと一 […]