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日高屋のカロリー、糖質を分析!ダイエットや筋トレ中でも食べれるメニューはある!

日高屋のカロリー、糖質を分析!ダイエットや筋トレ中でも食べれるメニューはある!

 

日高屋 三軒茶屋南口店

日高屋のメニューのカロリーは基本的に高いです。でも食べ方やメニューの選び方を工夫すればダイエット中でも利用することができます!ダイエット中におすすめのメニューNGなメニュー、筋トレしている方へおすすめなメニューをまとめました気になるカロリーや糖質、炭水化物などの栄養素を一覧表も載せています!食生活の改善にぜひ役立ててください!

 

日高屋全メニューのカロリー・栄養素の一覧

 

メニュー(税込価格)カロリータンパク質脂質糖質
成人男性摂取基準/日26506073.6364
成人女性摂取基準/日20005054.8271
野菜炒め定食(580円)83917.936.195.1
肉野菜炒め定食(690円)96520.745.8100.8
レバニラ炒め定食(680円)90336.529.8111.4
唐揚げ単品(520円)47230.324.923.1
レバニラ炒め単品(490円)43528.826.119.3
イワシフライ(230円)30215.421.75.8
汁なしラーメン(570円)10363842.3107
五目あんかけラーメン(610円)91535.52196.2
W餃子定食キムチ(650円)115329.235158.2
W餃子定食唐揚げ(650円)119740.439.4173.9
餃子6個(230円)3281015.930.2
野菜たっぷりタンメン(520円)80624.438.470.7
中華そば(390円)63930.124.372.5

 

 

 

 

※掲載している価格は全て税込価格です。

このように日高屋のメニューは安価ですが、基本的にカロリーが高いです。

 

日高屋の基本情報

日高屋は全国に382店舗数を持つ中華料理チェーンです。駅前や一等地に多く展開されているため多くの人がよく見かけているでしょう。中華そば(390円)、餃子(210円)など低価格なメニューがたくさんあり利用しやすいですよね!友人からよく食べに誘われることもあると思います。でも、ラーメンや中華料理は味が濃かったり、油をふんだんに使っていたりとダイエットの敵というイメージがありますよね〜。

「付き合いだし仕方ない、今日はダイエットを諦めるか…」

そんなあなたに朗報です!工夫次第でそのダイエット、なんとかなります!では気になる食べてもOKなメニューから見ていきましょう〜♫

 

日高屋でダイエット中でも食べられるメニュー3選

冒頭でも説明しましたが日高屋のメニューは基本的にカロリーが高いです。でも工夫すれば日高屋にはダイエット中の方でも食べることができるメニューがあります!ポイントを紹介するのでぜひ参考にしてください♪

 

日高屋ダイエット中おすすめメニュー1:野菜炒め定食  

出典元:Yahoo!ブログ モヤモヤ写真日記

1つ目におすすめするのは「野菜炒め定食」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
83917.936.1102.595.1

やはりカロリーは高めです。しかし野菜はたっぷり入っているので満足感はありますね!でもこれだけではタンパク質が不足してしまいます…そこで野菜炒めを単品で頼み、ご飯の代わりにサイドメニューのやきとり(200円)や冷奴(170円)を組み合わせるのがおすすめです。価格は定食580円、単品410円です。

 

日高屋ダイエット中おすすめメニュー2:肉野菜炒め定食

出典元:フォト蔵

2つ目におすすめするのは「肉野菜炒め定食」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
96520.745.8105.9100.8

先ほど紹介した野菜炒めにお肉が入ったものでより満足感がありますね。そのぶんカロリーはもっと高くなっていますね…ただダイエット中にお肉を避ける人も多いですが、タンパク質不足だと基礎代謝が低下し脂肪が燃えにくくなります。ダイエット中はタンパク質を摂ることが大切なのでこちらの定食で補うことができます。ただしカロリーは高いので、他の3食をいつもよりカロリー低い食事を選ぶことが大切です。価格は定食690円、単品520円です。

 

日高屋ダイエット中おすすめメニュー3:レバニラ炒め定食

 

出典元:フォト蔵

3つ目におすすめするのは「レバニラ炒め定食」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
90336.529.8116.6111.4

レバーはのお肉と比べてカロリーが低めで、よりタンパク質を摂ることができます。野菜炒め定食と比べて15gも多いです!!また、レバーは鉄分ビタミンを多く含む栄養価が高い食材で貧血予防やアンチエイジングが期待されます♪女性には嬉しいですね!価格は定食660円、単品490円です。

 

日高屋で筋トレにおすすめのメニュー3選

実は日高屋には筋トレをしている方にもおすすめなメニューがあります!タンパク質がしっかり摂れるメニューを紹介するのでぜひ参考にしてください♪

 

日高屋の筋トレにおすすめメニュー1:唐揚げ

出典元:まるほんネット

1つ目におすすめするのは「唐揚げ」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物 糖質
47230.324.924.923.1

単品の唐揚げでは1日に必要なタンパク質の半分以上も摂ることができます!コンビニのサラダチキンのタンパク質が25g前後なので30g超えは嬉しいですね。ただし脂質もかなり高いです。他の食事は脂質が低いものを選ぶ方が良いでしょう。価格は520円です。

 

日高屋の筋トレにおすすめメニュー2:レバニラ炒め

出典元:ゆきブログ

2つ目におすすめするのは「レバニラ炒め」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
43528.826.123.219.3

レバニラ炒めもタンパク質が多く摂れ、鉄分やビタミンA、ビタミンB1が豊富で筋トレ中にはおすすめのメニューです。ニラに含まれるアリシンはビタミンB1を吸収する働きがあり、レバーの栄養を効率よく働かせる効果があります。ただ脂質も高いので気をつけましょう。価格は490円です。

 

日高屋の筋トレにおすすめメニュー3:イワシフライ

出典元:週刊アスキー

3つ目におすすめするのは「イワシフライ」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
30215.421.75.95.7

これ1品でタンパク質を15.4g摂ることができます。これだけでは足りないのでサイドメニューのやきとりや冷奴を組み合わせましょう。価格は230円です。

 

日高屋でダイエット中にNGのメニュー3選

基本的にカロリーが高い日高屋ですが、やはりダイエット中には特に避けたいメニューがあります。ダイエット中にNGの理由も紹介するので参考にしてください。

 

日高屋のダイエット中NGメニュー1:汁なしラーメン 

出典元:えん食べ

1つ目は「汁なしラーメン」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
10363842.3113.4107.0
119545.543.4154.7146.9

(※上段は並盛り、下段は大盛りの栄養素)

ダイエット中にNGな理由はカロリー、脂質の高さです。ラー油や調味料を絡めて食べるため、特に脂質は並盛りでも摂取基準量の1/3をかなりオーバーしていますね。もしこれを大盛りで食べてしまったらその日はもはや断食レベルです。ダイエット中の方は食べないようにしましょう。価格は通常570円、大盛り640円です。

 

日高屋のダイエット中NGメニュー2五目あんかけラーメン

出典元:コチのグルメBLOG

2つ目は「五目あんかけラーメン」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
91535.521106.996.2

野菜やお肉など具材がたくさん入っているのはいいのですが、あんかけは麺によく絡むためスープの油を取りすぎてしまいカロリーオーバーになりやすいです。価格は通常610円、大盛り680円です。

 

日高屋のダイエット中NGメニュー3W餃子定食

出典元:三日坊主のマイブームだ

3つ目は「W餃子定食」です。

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
115329.235160158.2
119740.439.4175.2173.9

(※上段はキムチ、下段が唐揚げをセットに選んだときの栄養素)

餃子単品では野菜、お肉、皮で栄養バランスは良いのですが、ごはんと一緒では炭水化物が多く糖質オーバーになってしまいます。こちらはセットをキムチか唐揚げで選べますが、唐揚げにするとさらにカロリーが高くなってしまいます。どちらにしても一食で1000kcalオーバーなのでダイエット中には絶対避けましょう。欲望に負けるな!価格は通常650円です。

 

日高屋で定番メニュー3選のカロリーは?

日高屋の定番のメニューはカロリーはどれくらいなのでしょうか?普段よく食べているメニューについて見ていきましょう。

 

日高屋の定番メニュー1:餃子

出典元:食の記録集

1つ目は「餃子」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
3281015.934.230.2

6個で230円というコスパで思わず注文してしまいますよね。餃子は実はダイエットに向いているのです!餃子は皮、ひき肉、野菜でできていて「タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル」の5大栄養素を備えた完全食と言えます♪ごはんと一緒に食べるとカロリーや糖質がオーバーしてしまうので注意しましょう。価格は餃子6個230円、餃子3個130円です。

 

日高屋の定番メニュー2:野菜たっぷりタンメン

出典元:ラーメンデータベース

2つ目は「野菜たっぷりタンメン」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
80624.438.475.770.7

厚生労働省は「野菜を1日350g摂取しましょう」と提唱していますがこの野菜たっぷりタンメンでは野菜を350gも摂れます♪スープもあっさりとした塩味なので最後まで飽きずに食べられますね。ダイエット中は麺少なめで注文することで糖質をカットしましょう。価格は野菜たっぷりタンメン520円, 麺少なめ490円です。

 

日高屋の定番メニュー3:中華そば

出典元:SAE OFFICIAL SITE

3つ目は「中華そば」です!

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
63930.124.376.672.5

390円という圧倒的な安さとあっさりしたスープが多くの人から愛されていますね。日高屋のラーメンの中で最もカロリーが低いです!価格は中華そば390円, 味玉中華そば490円です。

 

ちょっと知っ得。

ちょいのみ日高」って知っていますか?最近、日高屋は安く気軽に飲める”ちょいのみ”に力を入れているようです!ビールやハイボール、レモンサワー、緑茶ハイから日本酒まで一通り揃っています。ただしダイエットしている方は、一杯目をビールでいきたくなる気持ちをグッと抑え、ハイボールで乾杯するのがおすすめです!なぜならハイボールはプリン体がゼロで糖質もビールと比べて3分の1ほど低いんです。これであまり気にすることなく飲むことができます。例えば、中華そば(390円)と餃子6個(230円)とハイボール(280円)を頼むと900という安さ、約1200カロリーで飲むことができます。

サイドメニューにも低カロリーでダイエット中に嬉しいメニューがあって、特におすすめなのが、枝豆(170円)、韓国キムチ(170円)、やきとり<ネギ和え>(170円)、冷奴(200円)です。日高屋で1杯飲むのもお得でいいですね♪

 

まとめ

いかがでしたか?日高屋のメニューは基本的にカロリーが高いことが分かります日高屋は駅近や大通りなど色んな所にあり安いので、友人から食べに誘われることもあるでしょう。そんな時は特にラーメンなどの麺類はカロリーや糖質が高いのでダイエット中は選ばないようにしましょう。しかし定食や単品メニューなど、注文を工夫することでダイエット中でもOKな食事ができます。ダイエット中の外食の参考になれば嬉しいです。

 

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