天下一品のカロリーや糖質一覧！ダイエット中におすすめの食べ方も紹介！

鶏ガラベースの濃厚こってりラーメンが美味しい天下一品ですが、ダイエット中はカロリーや糖質が気になりますよね。本記事では、天下一品のカロリーや糖質について解説しています。ダイエット中におすすめの食べ方も紹介していますので、良かったら参考にしてください。

天下一品のカロリーと栄養素

※天下一品の公式HPと自社のデータから算出しています。本文中の価格は全て税込で表記しています。

天下一品のメニューはとてもシンプル。背脂たっぷりのこってりと醤油ベースでシンプルなあっさり、味噌ベースで白菜がたっぷりと入った味がさねなどがあります。こってりとあっさりではカロリーや脂質が倍以上も差がありますね。また、こってり+チャーハンの「チャーハン定食」は合計で約1400kcalもあり、1日に必要な摂取基準の半分以上を摂ってしまうことに…。

天下一品と人気ラーメン店のカロリーを比較

出典：天下一品

天下一品のこってり（並）と人気ラーメン店のカロリーを比較しました。

一風堂(白玉特製ラーメン) ・・・約895kcal
幸楽苑(味噌ラーメン)・・・約888kcal
一蘭(天然とんこつラーメン)・・・約525kcal
ラーメン二郎（小）・・・約1400kcal

※自社のデータです

天下一品のこってり（並）のカロリーは約949kcalなので、ラーメン二郎（小）に次いで高カロリーです。いずれにしろラーメンは高カロリーな食べ物であり、食べる量には気をつけたいところ。少しでもヘルシーに食べたい方は一覧が低カロリーでオススメですが、それぞれのお店でもメニューによってカロリーは違ってくるので、気になる方は下記の記事もチェックしてみてください。

天下一品で太る理由

濃厚こってりスープが美味しい天下一品ですが、脂質・糖質が多く、食べる量を考えなければ太りやすいのでダイエット中は注意が必要です。とくに、こってりの脂質が高く、女性の場合は1日の糖質摂取目安を1杯で超えてしまいます。ご飯をセットで注文する方も多いですが、カロリーはもちろん、糖質もグンと高くなってしまうので気をつけましょう。また塩分が高いのも特徴です。1日の塩分摂取目安は9gに対し、こってりの食塩相当量は6.4gと半分以上に。カロリーの摂り過ぎだけでなく、過剰な塩分も身体が浮腫む原因になりますので、体重増加につながってしまいます。

天下一品でカロリーを抑える方法

ダイエット中に天下一品を食べたくなる時だってたまにはあるでしょう。そんなときに試してほしい、カロリーを抑える方法を4つ紹介します。

１.あっさりを注文する

あっさり（並）のカロリーは380kcalで、天下一品のラーメンメニューの中で最もカロリーが低いです。あっさりは醤油風味の中華そばということもあって、ヘルシーながら美味しいラーメンを堪能できるでしょう。ただし糖質は52.6gと高いので、食べ過ぎには注意が必要です。

２.昼に食べる

一般的に、夜間にカロリーの多いものを食べると太りやすくなるといわれています。なぜなら夜は活動機会が少なく、摂取した栄養が消費されにくいためです。また糖質が多い天下一品のラーメンは、血糖値が上昇することで脂肪細胞への蓄積が促進される点も理由の一つです。そのため高カロリーな天下一品は、昼の利用をおすすめします。

３.黒烏龍茶と一緒に食べる

天下一品を食べる前に黒烏龍茶を摂取しましょう。黒烏龍茶には「ウーロン茶重合ポリフェノール」が豊富に含まれています。食事で脂肪が吸収されるのを抑えるだけでなく、体に付いた脂肪を燃焼させる効果も期待できます。

４.スープを飲み干さない

ラーメンを食べる場合、スープまで完飲するのは控えましょう。スープを飲み干さなければ、カロリーの摂取量を抑えることができます。そもそもスープは塩分や脂質が高いため、太るだけでなく健康に良くないとされているので、飲み干してしまうのは身体にとってもNGです。

天下一品のカロリーまとめ

出典：天下一品

天下一品のカロリーは高いので、ダイエット中の利用は注意が必要です。とくにこってりは、カロリーや糖質、脂質が高いため太りやすいです。もしも天下一品でラーメンを食べる場合はあっさりを注文しましょう。また食事前に黒烏龍茶を飲んだり、食べる時間を工夫することが大切です。人気ラーメン店の天下一品を利用する機会は多いと思うので、ダイエット中の方は今回ご紹介した内容を参考にしてみてください！