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二郎のカロリーや糖質を分析!高カロリーでダイエットにはNG!

二郎のカロリーや糖質を分析!高カロリーでダイエットにはNG!

ジロリアンと呼ばれる、熱狂的ファンが有名なラーメン二郎。その見た目からして、高カロリーは想像がつきますが、一体どれほど高カロリーなのか?気になりますよね。ダイエット中の喫食は無謀ですが、せめて、摂取カロリーを減らすための工夫をお伝えします。

ラーメン二郎のカロリーと栄養素

メニュー名(価格)カロリータンパク質脂質糖質
成人男性摂取基準/日265060.073.6364.0
成人女性摂取基準/日200050.054.8271.0
小ラーメン(600円)140048.050.2158.3
小豚ラーメン(700円)162647.594.5169.9
小豚Wラーメン(800円)200062.5141.7182.3
大ラーメン(650円)220068.055.3267.6
大豚ラーメン(750円)236971.7102.0287.5
大豚Wラーメン(850円)290992.7151.5302.9

※自社のデータです。

ラーメン二郎では、食券を購入し、大きさを決めます。「小・大・麺少なめ・麺半分」など食べられる麺の量を選びます。小でも他店の2倍以上はある300~350グラムあり、大になるとその量なんと450~500グラム……。驚きの量が低価格で提供されています。

ラーメン二郎の特徴

ラーメン小 ヤサイニンニク

二郎では無料でできる、4種類のトッピングがあることを事前に理解しておきましょう。「野菜」・「にんにく」・「アブラ(背脂)」・「カラメ(濃いめ)」をコールします。増やしたい場合は「マシ」と伝えます。野菜を増やすときは「ヤサイマシ」といった感じ。

麺の量が、他のラーメン店と比較すると2~3倍ありますので、初心者であれば、ニンニクだけで十分という意見もあります。

ラーメン二郎で太る理由

二郎では、アブラ(背脂)を使用していることもあり、脂質がとても高いのが高カロリーの原因となり、肥満を招きます。過剰な脂質の摂取は、体に余分な脂質を志望として蓄えさせるため、体型も太ります。豚Wにすればさらにチャーシューが2倍ですから、その脂質量は跳ね上がります。

ラーメン二郎と人気ラーメン店の比較

天下一品(こってりラーメン大)・・・約1,125kcal

一風堂(白玉特製ラーメン) ・・・約895kcal

幸楽苑(味噌ラーメン)・・・約888kcal

一蘭(天然とんこつラーメン)・・・約525kcal

ラーメン提供店としては、有名どころのカロリーを示しましたが、小ラーメンでもすでに、この4店のラーメンのカロリーを超えていきます。女性の1日の摂取カロリー2000kcalに対し、1400kcalはどう考えても摂取オーバー。一蘭のラーメンと比較すると3倍ほどのカロリーを摂取することになります。

ラーメン二郎でカロリーを抑える方法

1.アブラ抜きで注文する

カロリー摂取を抑えるのであれば、脂質を抑えるために「アブラ」を減らしましょう。背脂は100グラムあたり940kcalもの熱量を持っています。少しでも脂質摂取量を抑えることで摂取カロリーを抑えることができます。コールは「アブラ少なめ」です。

2.ヤサイマシマシにする

満足感を味わうためなら、野菜を増やすことで空腹は満たせます。脂質を減らすことにもつながりますので、ヤサイマシで胃袋を満足させましょう。二郎らしい盛付で見た目にも満足感を味わえます。

3.昼に食べる

夜の時間帯は、これから休むのでカロリー消費が抑えられるていきます。そのため、夕食として二郎を食すことはそのカロリーの大半を体に蓄えてしまうということを意識してください。二郎を楽しむのは昼まで!必ず覚えておいてください。

4.黒烏龍茶と一緒に食べる

脂肪の吸収を抑えると言われている黒烏龍茶は、スタート時点から脂質の高い二郎では強い味方です。二郎では持ち込み可能としている店舗が多いので、携行していくのもいいでしょう。事前にお店への確認をしておいてくださいね♪

5.スープを飲み干さない

「カラメ」にしたスープは塩分の摂取量も高くなり、高血圧の一因となるので避けましょう。さらに、脂質たっぷりのスープを飲み干すことは、ダイエットをしているのであるなら、これまでの頑張が無駄になってしまいます。飲まないことが何よりも賢明な選択です。

ラーメン二郎のカロリーまとめ

最初にお伝えした通り、ダイエット中に関わらず普段の食生活の中でも、これだけの摂取カロリーを消費するのは非常に多くの時間や運動量を必要とします。ダイエット中であれば残念ながら避けるべきお店です。しかし、スープとニンニクの相性はまた素晴らしいものがあり、魅了されるファンが多くいることも事実です。食べた後の代償は大きいですが、ラーメン小を一度試したら、あなたもジロリアンの仲間入りかもしれませんね。

 

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