リーズナブルな価格で、本格中華を楽しめるファミリーレストラン「バーミヤン」。価格が安く、美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。そんなバーミヤンのメニューの気になるカロリーについてまとめてみました！栄養成分表も載せているので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
バーミヤンのカロリーと栄養素
| メニュー（税込価格） | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
| 成人男性摂取基準/日 | 2650 | 60 | 73.6 | 364 |
| 成人女性摂取基準/日 | 2000 | 50 | 54.8 | 271 |
| たっぷり野菜炒め（499円） | 390 | 10.4 | 32.8 | 5.1 |
| 豆腐のバンバンジーサラダ（499円） | 354 | 20.6 | 23.3 | 1.6 |
| 豚肉とキクラゲ玉子炒め（599円） | 1125 | 46 | 86.9 | 4.3 |
| 中華丼（699円） | 755 | 25 | 15 | 121.2 |
| 担々麺（699円） | 1079 | 35.4 | 57.7 | 11.1 |
| 本格焼餃子 6コ（239円） | 510 | 18.4 | 21 | 3.1 |
| バーミヤンラーメン（499円） | 782 | 23.4 | 36.8 | 86 |
| チャーハン（499円） | 808 | 30.4 | 36.8 | 3.8 |
| 餃子サラダセット（299円） | 327 | 7.0 | 21.6 | 2.5 |
| 海老マヨサラダ（599円） | 760 | 23 | 65.1 | 18.2 |
| やわらかチキンのサラダ（サイゼリヤ）（299円） | 181 | 21.6 | 6.0 | 6.7 |
| ミラノ風ドリア（サイゼリヤ）（299円） | 517 | 9.5 | 20.3 | 50.0 |
※自社のデータです。
本記事で掲載している価格は全て税抜きです。
やはり、全体的にカロリーが高いですね…。1000kcal超えのメニューもあります。
バーミヤンの基本情報
バーミヤンは全国に328店舗を展開する、中華料理レストランチェーン店です。すかいらーくグループが運営しており、低価格で中華料理を食べられることで人気があります。
中華料理は油を使うメニューが多く、そこまでカロリーが低いものはありません。バーミヤンのメニューは、基本的に高カロリーであることを認識しておきましょう。そのため、ダイエット中のヘルシーな食事は難しいかもしれません。
バーミヤンのおすすめの低カロリーメニュー2選
まずは、ダイエット中にも食べてOKの低カロリーメニューからご紹介します！
バーミヤンのメニューには、低カロリー低糖質なものがあるでダイエット中には最適です♪
低カロリーメニュー１：たっぷり野菜炒めのカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 390 | 10.4 | 32.8 | 9.9 | 5.1 |
１つ目のたっぷり野菜炒めは、バーミヤンのメニューのなかではカロリーが低い分類になります。ダイエット中にたっぷり野菜炒めを食べるメリットとしては、野菜を多く摂取することができる点が挙げられます。野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境の改善が期待できます。ダイエット中に便秘になると、体内に留まっている便から余分にカロリーを吸収してしまうので腸内環境には気をつけるようにしましょう。価格は、499円です。
低カロリーメニュー２：豆腐のバンバンジーサラダのカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 354 | 20.6 | 23.3 | 13.8 | 1.6 |
２つ目の豆腐のバンバンジーサラダは野菜や豆腐の他にも、低カロリー・高タンパクな鶏肉が乗っています。ヘルシーかつ高タンパクで、ダイエット中には適しているサラダです。低カロリーであることに加え、糖質がとても低いです！糖質制限をしている方にもおすすめのメニューですよ♪価格は499円です。
バーミヤンのダイエットにNGの高カロリーメニュー３選
続いて、バーミヤンの高カロリーメニューを見ていきたいと思います！
中華料理は油を使用することが多いため、高カロリーメニューが多く揃っています。
高カロリーメニュー１：豚肉とキクラゲ玉子炒めのカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 1125 | 46 | 86.9 | 47.6 | 4.3 |
１つ目の豚肉とキクラゲ玉子炒めは、なんと１皿で1,000kcal超えのメニューです！モンスター級のカロリーですね。この１皿だけで、女性の１日摂取目安カロリーの半分を占めてしまいます。カロリー制限をしている方は、完全にNGのメニューですね。
注目すべき数値は「脂質」です。なんと、86.9gもあります！成人男性・女性の１日摂取基準量を大幅にオーバーしていますね。脂質もダイエット中の方にとっては大敵なので、注意が必要です。価格は599円です。
高カロリーメニュー2：中華丼のカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 755 | 25 | 15 | 125.2 | 121.2 |
２つ目の中華丼は、中華料理の定番ですよね！白飯の上に、海鮮とたっぷり野菜のあんが乗っています。
中華丼はカロリーが755kcal、糖質量が121.2gと、高カロリー高糖質のメニューです。ダイエット中にはNGのメニューですね…。中華丼を食べるメリットとしては、野菜をたくさん摂取できるという点です。699円という低価格でお腹いっぱい食べられるのは魅力的ですが、ダイエット中には控えるようにしましょう。価格は699円です。
高カロリーメニュー3：担々麺のカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク量 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 1079 | 35.4 | 57.7 | 103.8 | 11.1 |
３つ目の担々麺は、辛さが病みつきになるメニューですよね！辛いものは汗が出るので、なんとなく痩せそうなイメージがありますが、そのカロリーは1079kcalと非常に高いです。
ラーメン系のメニューには、炭水化物である麺が多く含まれているので、炭水化物量がとても多いです。担々麺は１杯で炭水化物が100gを超えています。また、スープには脂質が多く含まれているので脂質も57.7gと多く、ダイエット中には手を出してはいけないメニューと言えますね。価格は699円です。
バーミヤンの人気メニュー３選のカロリー
バーミヤンの人気メニューのカロリーは、どれくらいなのでしょうか？
いつも頼んでいた、あのメニューが実は高カロリーかもしれません…。
バーミヤン人気メニュー１：本格焼餃子（６コ）のカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 510 | 18.4 | 21 | 61.7 | 3.1 |
１つ目の本格焼餃子は、サイドメニューとして主食と共に注文してしまいますよね。バーミヤンで人気のメニューです。
餃子のカロリーは、１コあたり85kcalです。１個か２個くらいなら、罪悪感なく食べられますね！しかし、１皿食べると510kcalになってしまうので食べ過ぎには注意しましょう。価格は239円です。
餃子と一緒に食べたくなるのが「ライス」ですよね！ライスのカロリーは、一般的に１杯あたり270kcalとされています。バーミヤンには小ライスもあるので、もしライスが食べたい場合は小ライスしたほうがカロリーが抑えられますよ！価格はライスが189円、小ライスが109円です。
バーミヤン人気メニュー２：バーミヤンラーメンのカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 782 | 23.4 | 36.8 | 81 | 86 |
２つ目のバーミヤンラーメンは、バーミヤン独自の魚介系醤油スープのラーメンです。１杯499円とワンコインでラーメンを食べられます！
担々麺でもご紹介しましたが、ラーメン系は麺が入っているので炭水化物量が多いです。しかし、ダイエット中でもどうしてもラーメンが食べたい時ってありますよね。そんな時は、麺の量を調整しましょう！バーミヤンでは50円引きで麺を半量にできます！その分、炭水化物量は減りますので、罪悪感も少なくラーメンを食べられますよ♪
バーミヤン人気メニュー３：チャーハンのカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 808 | 30.4 | 36.8 | 85.4 | 3.8 |
３つ目のチャーハンのカロリーは、808kcalです。こちらのメニューも高カロリーですね…。
しかし、実はチャーハンは白飯よりもダイエットに向いているんです！チャーハンは油を使って炒めますよね。お米に油がまとうことによって、糖質の吸収が緩やかになります。その分、脂肪を蓄積させる働きがあるインスリンの分泌も抑えられるのです！価格は499円です。
ヘルメシが教えるおすすめバーミヤンメニュー
ここで、ヘルメシ編集部がピックアップしたバーミヤンのオススメメニューをご紹介します！
バーミヤンでヘルシーにお食事するのに最適なメニューです。
バーミヤンメニュー１：餃子サラダセットのカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 327 | 7.0 | 21.6 | 25 | 2.5 |
１つ目の餃子サラダセットは、餃子３個とサラダがセットになったメニューです。ダイエット中に、ちょっと味が濃い食事が摂りたくなった時にオススメのメニューですね♪サラダがあるので、ベジファーストで食べることで、餃子の糖質の吸収が緩やかになります。また、お米がないので、余計な炭水化物をとらなくて済みますね♪価格は299円です。
バーミヤン人気メニュー２：海老マヨサラダのカロリー
出典元：バーミヤン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 760 | 23 | 65.1 | 19.5 | 18.2 |
２つ目の海老マヨサラダは、揚げたエビとフレッシュな野菜にマヨネーズで味付けしたメニューです！
エビが揚げられていることと、マヨネーズで味付けされていることで、こってりとした味わいがあるサラダです。サラダ類のなかでは少しカロリーが高いですが、その分満腹感が得られやすくなります。サラダというよりはメインのイメージで食べた方が良いかもしれませんね！
ちょっと知っ得。
すかいらーくグループが運営しているお店（バーミヤンやガスト、ジョナサンなど）では、FreeWifiが使えることをご存知でしょうか？
すかいらーくグループが運営するお店は、リーズナブルな料金でご飯を食べられるので、学生からサラリーマン、ファミリーまで幅広い方が利用します。FreeWifiが使えると、ネットがサクサク使えますし、パソコンも使えるので大変助かります。
ただ、混雑時は長居しないようにしましょうね♪
バーミヤンのお得な日替わりランチ
バーミヤンでは、平日・土曜日限定で日替わりランチを実施しています！ランチを実施している時間帯は10時から17時なので、ランチが遅くなった方でも大丈夫です♪
主食＋ライス＋スープバーが付いて、なんと驚きの599円です！さらに、ライスは大盛り無料になります。男性には嬉しいポイントですね♪
バーミヤンの便利なお弁当
バーミヤンのお弁当は以下の２種類があり、販売している曜日や時間帯が違います。
- ランチ限定お好み弁当（699円）
- おかずが３種類選べる弁当（899円）
ランチ限定お好み弁当は、平日・土曜日の10時から17時までの限定販売、おかずが３種類選べる弁当は、店舗によって実施時間は異なりますが、１日を通して販売しています。どちらのお弁当も、おかずを選べるので魅力的ですね！価格が200円変わってくるので、ランチ限定お好み弁当のほうがお得に感じます。
バーミヤンのカロリーのまとめ
バーミヤンのメニューのカロリーについて、ご紹介しました！
中華料理はカロリーが高いけど、糖質は低いというメニューが多かったですね。バーミヤンはカロリー制限をしている方は不向きで、糖質制限をしている方は向いているということが分かりました！もし、バーミヤンに行く機会がある場合、カロリーの高い炒め物やラーメンを避けて、サラダや野菜が中心の炒め物を食べるようにしましょう！
