- 2019.12.31
天ぷらのカロリー・糖質をできる限りオフする方法！具材別のカロリーも掲載
サクサクっとした衣と揚げたときに味わえる独特の甘みが美味しい天ぷら。でも、小麦粉をたっぷり付ける天ぷら衣にする揚げ油にダブルタッグで、カロリー・糖質ともに高くなりがちなのが気になりますよね。「少しでも天ぷらのカロリーや糖質を抑えたい！」そん […]
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おでんのカロリーを分析！糖質制限中におすすめの具材も紹介
寒い冬に食べたくなるアツアツのおでん♪練り物の旨味が溶けだした出汁が染み込んだ大根やこんにゃくなどの具材がとっても美味しいですよね。ついつい食べ過ぎてしまうおでんですが、糖質やカロリー、塩分を制限したい方は注意しましょう。本記事では、おでん […]
ローストビーフはカロリー控えめで筋トレにも糖質制限にも効果的な食材！
何でもない日常の食卓にローストビーフが並んだ時、何か「お祝いごとかな？」そんな気持ちにさせてくれます。自宅でも作ることはできますが、少し手の出にくい食べ物として心の中に位置しているのではないでしょうか？しかし最近では炊飯器を使用してしっとり […]
目玉焼きは131カロリーでダイエット中もOK!朝食に食べてタンパク質を摂ろう
朝食の定番おかずといえば、目玉焼き♪ソース・ケチャップ・醤油など好きな調味料をかけるなど、楽しみ方もたくさんありますよね。卵そのままの栄養が摂れる目玉焼きだけれど、カロリーや脂質は一体どのくらいなのでしょうか。また、卵を朝食に食べるメリット […]
- 2019.12.29
シチューは思ったよりも低カロリーで糖質も控えめ！ボリューム満点で腹持ちがいい
冬はシチューがおいしい季節ですね！クリームシチューやビーフシチュー。どちらにしても心まで温まるような気持ちになれるメニューですが、カロリーや栄養はどうなっているのでしょうか？今回は外食でもメニューに掲載されている機会が多いビーフシチューを中 […]
卵焼きをカロリーオフする方法！おすすめの具材で栄養満点のレシピも
家庭によってそれぞれの美味しさがある卵焼き。子供から大人まで大好きなお料理のひとつです。 材料の卵は低カロリー・高タンパク質でダイエットにも人気の食材ですが、油をたっぷり使う卵焼きは食べ過ぎに注意したいところ。そこで、今回は卵焼きのカロリー […]
豚汁は低カロリーでカラダもホカホカ！食物繊維が豊富でダイエット効果に期待！
冬になるとカラダを温める汁物や煮物がおいしい季節ですね。カラダだけではなく心もほっこりするような温かさを届けてくれます。特に冬に育つ野菜はカラダを温める食材ともいわれますから根菜類がおいしい季節にさらにカラダにとってもうれしい季節となります […]
牛丼は高カロリー・高糖質！糖質制限メニューが外食の強い味方！
全国どこでも安定した味と価格で提供されている牛丼。有名チェーンが軒を連ね、それぞれがどの店をひいきにするかで議論が起こることも珍しくありません。牛肉は脂質が高いイメージがなので、豚丼よりも牛丼の方が低カロリーなのは意外な印象ですね！牛丼はダ […]
ステーキは最高のダイエット食材！糖質制限も筋トレもステーキで解決！
かつてはごちそうと呼ばれたステーキも最近ではすっかりファーストフード化しつつあります。沖縄では飲み会の締めにステーキを食べることもあるのだとか!?部位を選び食べることで脂質をカットすることもでき、タンパク質の補給にも優れたステーキは最高のダ […]
チャーハンは高糖質・高カロリー！スーパーやコンビニの冷食のカロリー比較！
ラーメンとの相性がよく、ラーメン屋さんではチャーハンセットが必ず提供されています。家庭で作ると、なかなかパラっと仕上がらずにお店の火力ってすごいな！と実感したりしますが、しかし果たしてダイエットを行う際にチャーハンは有効なのでしょうか？冷凍 […]