鳥貴族のカロリーや糖質は低い！ダイエット中のおすすめメニューを紹介！

出典元：鳥貴族

298円均一と低価格が嬉しい鳥貴族ですが、比較的低カロリー・低糖質なメニューが多いです。そのためメニュー選びや食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも気にせず利用可能です！このページでは、鳥貴族のダイエットにおすすめメニューやNGメニューについて解説します。

鳥貴族のカロリー と栄養素

※公式と自社のデータから算出しています。1人前（焼とりは1人前2串です。）あたりの栄養成分です。

また価格は全メニュー321円(税込)です。

鳥貴族のメニューは比較的低カロリー・低糖質なので、ダイエット中におすすめです。

鳥貴族の基本情報

鳥貴族は国内に650店舗以上の店を構える人気居酒屋チェーン店です。焼き鳥や一品、デザート、ドリンクなど全メニューが321円均一です。その価格の安さから多くの学生やサラリーマンに利用されています。また低価格だけでなく、多くの食材が国産で提供されています。そのため安心感・安定感のある美味しさも魅力の一つです。

鳥貴族のダイエットにおすすめの串３選のカロリー

ダイエット中はお酒とおつまみを一緒に楽しめる居酒屋に行くのを控える方も多いのではないでしょうか？しかし低カロリー・低糖質メニューが豊富な鳥貴族なら、ダイエット中でも利用可能です！まずは鳥貴族のダイエットにおすすめの串メニューを3つ紹介します。

鳥貴族のダイエットにおすすめな串１：むね貴族焼（塩）のカロリー

出典元：鳥貴族

鳥貴族の定番串メニューの一つでもあるむね貴族焼は、低カロリーで低糖質なのでダイエット中にもおすすめです。むね貴族焼の味付けはタレと塩から選ぶことができますが、脂肪分や油分を気にしなくて良い塩を選びましょう。またむね肉は低カロリーな上にタンパク質が豊富なため、筋肉を保ちながら脂肪を燃焼する効果が期待できます！ダイエット中は積極的に摂取したい食材の一つです。

鳥貴族のダイエットにおすすめな串２：ささみのカロリー

出典元：鳥貴族

低カロリー・低糖質ながら高タンパクなささみは「最強のダイエット食材」ともいわれており、ダイエット中におすすめです。「パサパサした食感のささみはすぐに飽きる…」と思うかもしれませんが、鳥貴族では下味がしっかり付けられているため美味しく食べることができます。またささみにはビタミンが豊富に含まれています。高い美容効果も期待できるので、食事制限で肌荒れが目立つ方にもおすすめです♪

鳥貴族のダイエットにおすすめな串３：ひざなんこつのカロリー

出典元：鳥貴族

鳥貴族の串メニューの中で最も低カロリーなのがひざなんこつです。脂肪分が非常に少なく、コリコリした食感を楽しむことができます。またなんこつということもあってカルシウムが豊富に含まれており、脂肪が吸収されるのを防ぐ効果が期待できます！もちろん食べ過ぎはNGですが、小腹が空いた時は積極的に注文してみてください。

鳥貴族のダイエットにおすすめの料理３選のカロリー

続いてダイエット中におすすめの鳥貴族の料理を3つ紹介します。一品やスピードメニューを注文する時の参考にしてください。

鳥貴族のダイエットにおすすめ料理１：ホルモンネギ盛りポン酢のカロリー

出典元：鳥貴族

ホルモンネギ盛りポン酢のカロリーは74kcalと非常に低カロリーです！「ホルモンを食べたら太る」というイメージがあるかもしれませんが、ホルモンネギ盛りポン酢に使用されるのは、砂肝やハツなどヘルシーな部位です。また湯がかれているため脂肪分を気にする必要もないでしょう。コリコリしたホルモンはよく噛んで食べなければならないので、満腹中枢が刺激されることでしょう。

鳥貴族のダイエットにおすすめ料理2：味付け煮卵のカロリー

出典元：鳥貴族

ダシがしっかり染み込んだ味付け煮卵のカロリーは161kcalです。卵にはタンパク質や必須アミノ酸、ビタミン、レシチンなど重要な栄養素がバランスよく配合されています。ダイエット中は栄養素が偏りがちなので、卵を食べて栄養を補給することが大切です♪ただし脂質やコレステロール値の高さが気になるので、1日数個の摂取にとどめることをおすすめします。

鳥貴族のダイエットにおすすめ料理3：ひざなんこつ唐揚げのカロリー

出典元：鳥貴族

鳥貴族で唐揚げを食べたくなったらひざなんこつの唐揚げがおすすめです。串焼きでも紹介したように、脂肪分が非常に少ないひざなんこつを使用しているため、唐揚げながら103kcalと非常に低カロリーです。またコリコリした食感で食べ応えを実感できることでしょう。

とはいえ揚げ物なので炭水化物や糖質は高めです！揚げ物を食べる場合、野菜から先に食べることをおすすめします。なぜなら空腹の状態から揚げ物を食べると血糖値が急上昇して太りやすくなりますが、野菜を間に挟むことで上昇が緩やかになるためです。鳥貴族ではキャベツを一度頼めば何度でもお代わりできるので、ぜひ取り入れてみてください。

鳥貴族のダイエットにNGのメニュー３選のカロリー

低カロリー・低糖質なメニューが多い鳥貴族ですが、やはり居酒屋なので太りやすいメニューもあります。ダイエット中に注意すべきNGメニューを3つ紹介します。

鳥貴族のダイエットNGメニュー１：ふんわり山芋の鉄板焼 のカロリー

出典元：鳥貴族

ヘルシーなイメージのある山芋ですが、芋なので炭水化物や糖質が高くなってしまいます。実際にカロリーこそ169kcalと低いものの、炭水化物や糖質が23.0gと高いので注意が必要です。とはいえ山芋には血糖値の上昇を防ぐムチンが含まれています。どうしても食べたい場合は、食事全体で炭水化物や糖質の摂取量を制限してお召し上がりください♪

鳥貴族のダイエットNGメニュー2：チキン南蛮 のカロリー

出典元：鳥貴族

チキン南蛮は517kcalと高カロリーな上に、炭水化物・糖質ともに高いのでダイエット中は控えることをおすすめします！鳥貴族のチキン南蛮は一般的なものと少し異なり、チキンカツの上に甘酢ダレとタルタルソースがかけられています。そのため揚げ物にたっぷりの脂肪分・油分を含んだソースをかけて食べることになるため、注意が必要です。タンパク質が高いという一面もありますが、他の鶏肉メニューでタンパク質を補うようにしましょう。

鳥貴族のダイエットNGメニュー3：とり釜飯のカロリー

出典元：鳥貴族

※上段はとり釜飯、中段は焼とり丼、下段はとり雑炊の栄養素。

鳥貴族では「とり釜飯」「焼とり丼」「とり雑炊」の3つのご飯ものメニューが用意されています。その中で飲み会の〆に注文されることの多いとり釜飯ですが、炭水化物や糖質がもっとも高いので注意が必要です！カロリーと炭水化物、糖質を気にする場合はとり雑炊がおすすめです。一方でとり釜飯は脂質が少ないといった一面もあります。食べる場合は複数人でシェアすることをおすすめします。

鳥貴族のお得情報

鳥貴族を利用する際にお得な情報を2つ紹介します。

オープンキャンペーンでさらに安く利用できる！？

常に低価格な鳥貴族ではキャンペーンやクーポンが発行されることはほとんどありません。ただし新店舗がオープンした場合は「オープンキャンペーン」が実施される場合が多いです。キャンペーン中はオープンしてから数日間限定で全品半額になることもあります！ただでさえ安い鳥貴族をさらに安く利用したい方はぜひ新店舗のオープン日に足を運んでみてください。

ダイエット中のお酒はハイボールがおすすめ！

ダイエット中にお酒を飲む場合は、ビールよりもハイボールがおすすめです。なぜならビールに比べてハイボールはカロリーやプリン体が少なく、太りにくいためです。ビールのカロリーは1杯約150kcalですが、ハイボールは1杯約50kcalと約100kcalも異なります。

またカクテルならピーチウーロンやカシスウーロンなど、甘さ控えめのドリンクを頼みましょう。甘いカクテルは美味しいですが糖分が多く含まれているので注意が必要です。

鳥貴族のカロリーのまとめ

鳥貴族のメニューは全体的にカロリーや糖質が低いので、ダイエット中でも気にせず利用できます。特にシンプルな味付けの串メニューやスピードメニューは、ヘルシーな上に栄養も豊富なのでおすすめです。とはいえガッツリ系の居酒屋メニューは当然太りやすいので注意しましょう。

格安で美味しいご飯やお酒を楽しめる鳥貴族に行く機会は多いと思います。ダイエット中に訪れる際はぜひ参考にしてみてください！