飲み終わった後、急激に食べたくなる「シメ」の1品。あっさりとしていて、もたれにくく、酔いをすっきりとさせてくれた記憶、あなたもお持ちではないですか?そんなシメに最適なそばですが、カロリーはどうなっているのでしょう?お酒を飲んだ後でもオーバーにならない?という不安な気持ちを解決していきましょう。
富士そばのカロリー と栄養素
メニュー名(税込価格) | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
成人男性摂取基準/日 | 2650 | 60.0 | 73.6 | 364.0 |
成人女性摂取基準/日 | 2000 | 50.0 | 54.8 | 271.0 |
かけそば(300円) | 388 | 14.5 | 2.5 | 69.5 |
かけうどん(300円) | 356 | 11.0 | 1.2 | 67.0 |
肉富士そば(500円) | 680 | 34.0 | 14.4 | 82.5 |
肉富士うどん(500円) | 670 | 33.5 | 15.2 | 91.2 |
特撰富士そば(450円) | 588 | 24.0 | 8.2 | 104.1 |
特撰富士うどん(450円) | 540 | 24.0 | 8.8 | 85.1 |
もりそば(1玉300円) | 355 | 13.2 | 2.8 | 64.6 |
もりうどん(1玉300円) | 355 | 10.2 | 1.7 | 64.5 |
冷やしきつねそば(390円) | 467 | 19.4 | 11.4 | 67.2 |
冷やしきつねうどん(390円) | 447 | 16.8 | 10.2 | 63.8 |
富士山もりそば(3玉600円) | 1065 | 42.0 | 6.5 | 190.2 |
富士山もりうどん(3玉600円) | 1002 | 30.2 | 4.9 | 202.3 |
※自社のデータです。本記事で掲載している価格は全て税込です。
全体的に低カロリーです。上に「肉類」や脂質が多いものが乗らなければ、特にカロリーの点で問題はなさそうです。
富士そばの基本情報
富士そばはその名の通り、そばを始めとした麺類を提供するチェーンです。都内23区内を中心に2013年には100店の出店を達成しました。他に千葉・埼玉などにも展開しています。各店舗での提供するメニューなどはかなり度量の広い形で認めているため、店舗ごとで提供メニューが違ったりします。初めは店舗限定で提供していたメニューが好調だと、提供店舗が増えるという面白いチェーン展開が特徴です。
富士そばの定番の温かいそば・うどん3選のカロリー
そばと言えば、かけそば。温かい汁をかけた素朴な味わいでありながら、そのだしの奥深さに心打たれます。薬味も飾ることのない定番のねぎとわかめが基本です。メインとなるかけそばが基本となり、あらゆるトッピングを乗せても味がぶれません。
富士そばの温かいメニュー1:かけそば(うどん)のカロリー
出典元:富士そば
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
388 | 14.5 | 2.5 | 75.0 | 69.5 |
356 | 11.0 | 1.2 | 69.2 | 67.0 |
(※上段:そば 下段:うどん)
基本のかけそば。400kcalを切っていて、朝・昼・晩、どのタイミングで食べるとしても心配がありません。そばとうどんでは、そばの方が比較的食物繊維も豊富です。そのため、うどんよりもそばの方が腹持ちがいいというメリットがあります。価格は300円です。
富士そばの温かいメニュー2:肉富士そば(うどん)のカロリー
出典元:富士そば
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
680 | 34.0 | 14.4 | 86.5 | 82.5 |
670 | 33.5 | 15.2 | 95.0 | 91.2 |
(※上段:そば 下段:うどん)
少しカロリーお高めの肉富士そば。理由はもちろん、上の肉と温泉玉子です。脂質が他のメニューに比べると断トツ高くなっています。しかし、それでも700kcal以下なので、朝・昼食であれば問題ないでしょう。飲んだ後は高カロリーですので避けましょう。価格は500円です。
富士そばの温かいメニュー3:特撰富士うどん(そば)のカロリー
出典元:富士そば
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
588 | 24.0 | 8.2 | 111.2 | 104.1 |
540 | 24.0 | 8.8 | 89.8 | 85.1 |
(※上段:そば 下段:うどん)
トッピングが豪華です。油揚げ・温泉玉子・カニカマ、と食感も味も楽しめる1品です。油揚げが含まれるので多少、脂質が高いですが、特に問題はないでしょう。タンパク質も24グラムと豊富なので、トレーニング後であってもタンパク質補給できますね♪価格は450円です。
富士そばの定番の冷たいそば・うどん3選のカロリー
夏場を迎えると、食欲が減退してしまって、思うように栄養補給ができないときがあります。それでも、冷たいそばやうどんはググっとすすることもできて、夏バテ解消にも一役買ってくれます。胃腸の調子が悪いときは、そばよりうどんを食べることで消化が楽なりますよ♪
富士そばの冷たいメニュー1:もりそば(うどん)のカロリー
出典元:富士そば
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
355 | 13.2 | 2.8 | 69.2 | 64.6 |
355 | 10.2 | 1.7 | 67.0 | 64.5 |
(※上段:そば 下段:うどん)
文句なしで、低カロリーメニューです。脂質も少ないですね。だしに含まれる塩分が、摂りすぎると高血圧の原因になったりしますので、すべてを飲むのはおすすめしません。飲んだ後のシメにもあっさりしていて最適ですね♪価格は1玉300円です。
富士そばの冷たいメニュー2:冷やしきつねそば(うどん)のカロリー
出典元:富士そば
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
467 | 19.4 | 11.4 | 73.0 | 67.2 |
447 | 16.8 | 10.2 | 66.1 | 63.8 |
(※上段:そば 下段:うどん)
味のしっかりついた油揚げがそばを一層美味しくさせます。脂質は他のメニューに比べ少し高くなりますが、ダイエット中であっても大きく気にするほどではないでしょう。タンパク質も豊富で、油揚げの効果もあって、腹持ちも抜群でしょう。価格は390円です。
富士そばの冷たいメニュー3:富士山もりそば(うどん)のカロリー
出典元:富士そば
カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
1065 | 42.0 | 6.5 | 205.4 | 190.2 |
1002 | 30.2 | 4.9 | 210.3 | 202.3 |
(※上段:そば 下段:うどん)
量が量だけに、高カロリーなメニューとなります。もりそばが1玉300円なので、とてもコストとしてはお得なメニューです。しかし、さすがに3玉も食べれば、摂取カロリーも高くなります飲んで、ここまでの摂取は避けた方がいいでしょう。価格は3玉600円です。
ちょっと知っ得。
飲んだ後のシメに、というのももちろんですが、なんと富士そばでもちょい飲み、できちゃうんです。一部の店舗ではありますが15時から翌5時までを「富士酒場」として、酒類(ビール・ハイボール)を提供したり、おつまみとして卵焼きや枝豆を提供しているところもあります。シメの前の「呑み」も富士そばでたのしんでみませんか?
富士そばのカロリーのまとめ
飲んだ後のシメ、に限らず、朝・昼・晩、どのタイミングで食べても気にならないほど低カロリーメニューが多かったですね。飲み会のカロリーにもよりますが、深夜の時間帯でも罪悪感を覚えないので、とてもありがたい存在ですね。そばに含まれるルチンは血管を強化してくれる成分でもあるので、健康になりつつ、低カロリーな食事をぜひ、楽しんでくださいね♪