日本でも有名なシアトル発のコーヒーチェーン店タリーズは、コーヒーの味覚にこだわった本格的なコーヒが売りです。今回は、タリーズのメニューのカロリーや栄養素について比較・解説していきます。ダイエット中でも安心して飲めるドリンクやフードについても紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
以下記載している栄養成分値についてはすべてタリーズ公式HPを参照し、糖質に関しては食物繊維を含まないドリンクのみ炭水化物＝糖質として記述しています。
タリーズ【ドリンク】のカロリーや糖質（炭水化物）
出典：タリーズ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| カフェラテHOT | ||||
| 134 kcal | 6.6 g | 7.2 g | 10.5 g | 6.2 g |
| カフェラテICED | ||||
| 105 kcal | 5.2 g | 5.6 g | 8.4 g | 8.4 g |
| ソイラテHOT | ||||
| 112 kcal | 7.4 g | 7.4 g | 4.1 g | ー g |
| ソイラテ ICED | ||||
| 88 kcal | 5.8 g | 5.8 g | 3.4 g | ー g |
| カフェモカHOT | ||||
| 291 kcal | 7.9 g | 13.1 g | 39.5 g | 39.5 g |
| カフェモカICED | ||||
| 227 kcal | 5.8 g | 10.8 g | 29.8 g | 29.8 g |
| ハニーミルクラテHOT | ||||
| 259 kcal | 9.0 g | 9.8 g | 33.5 g | 33.5 g |
| ハニーミルクラテICED | ||||
| 186 kcal | 6.3 g | 6.8 g | 24.8 g | 24.8 g |
| エスプレッソ | ||||
| 12 kcal | 0.7 g | 0.1 g | 2.2 g | 2.2 g |
| カプチーノ | ||||
| 134 kcal | 6.6 g | 7.2 g | 10.5 g | 10.5 g |
| アイスコーヒー | ||||
| 7 kcal | 0.6 g | 0.0 g | 1.5 g | 1.5 g |
| ロイヤルミルクティーHOT | ||||
| 203 kcal | 7.4 g | 8.0 g | 25.2 g | 25.2 g |
| ロイヤルミルクティーICED | ||||
| 118 kcal | 4.9 g | 5.4 g | 12.4 g | 12.4 g |
| キャラメルチョコクリームスワークル with ソルティーキャラメルソース | ||||
| 321 kcal | 4.5 g | 7.8 g | 60.0 g | 60.0 g |
| スワークルカフェオレ | ||||
| 204 kcal | 4.6 g | 2.5 g | 41.2 g | 41.2 g |
| スワークル宇治抹茶 | ||||
| 267 kcal | 5.4 g | 7.8 g | 44.0 g | 44.0 g |
| マンゴータンゴスワークル | ||||
| 151 kcal | 0.4 g | 0.0 g | 39.8 g | - g |
| 摂取基準 （上段男性、下段女性） | ||||
| 2650 kcal 2000 kcal | 60.0 g 50.0 g | 73.6 g 54.8 g | 364.0 g 271.0 g | 344 g 253 g |
※すべてTallサイズの栄養成分値を記載（2020年６月現在）
※本記事で掲載している価格は全て税込です。
タリーズはドリンクのメニューが豊富なので定番かつ人気のものをチョイスして紹介しています。アイスコーヒーの７Kcalをはじめ、キャラメルチョコクリームスワークルの321Kcalまで、ドリンクによってカロリーや糖質の差は大きいです。暑い季節についつい選びがちなスワークルシリーズは高カロリーなものが多いので要注意。また、タリーズでは牛乳を低脂肪乳に変更できます。低脂肪乳でオーダーした場合30～40Kcalのエネルギーをカットできます。
タリーズ【季節限定ドリンク】のカロリーや糖質
出典：タリーズ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 沖縄シークワーサースワークル | ||||
| 189 kcal | 0 .2 g | 0.0 g | 51.6 g | - g |
| 赤のベリーナタデココ | ||||
| 164 kcal | 4.3 g | 0.0 g | 37.4 g | - g |
| &TEA ピーチ&マスカットティー | ||||
| 79 kcal | 0.2 g | 0.2 g | 19.0 g | 19.0 g |
| 沖縄シークワーサーナタデココ | ||||
| 188 kcal | 0.1 g | 0.0 g | 52.0 g | - g |
| マンゴータンゴナタデココ | ||||
| 196 kcal | 0.4 g | 0.0 g | 51.7 g | - g |
| エスプレッソシェイク | ||||
| 442 kcal | 7.9 g | 23.6 g | 49.6 g | 49.6 g |
| 抹茶リスタ | ||||
| 491 kcal | 8.9 g | 24.6 g | 58.8 g | 58.8 g |
| すいかスクイーズ | ||||
| 71 kcal | 1.2 g | 0.2 g | 18.2 g | 18.2 g |
※すべてTallサイズ
タリーズでは季節ごとに限定のメニューを発売しています。夏はサッパリとしたドリンクが中心で、2020年は沖縄の名産シークワーサーとナタデココを売り出していますね。フルーツを使ったドリンクは比較的カロリーも低めでヘルシーですが、糖質（炭水化物）が多いので糖質制限中はしっかり検討してくださいね。またクリームをたっぷりと使用するエスプレッソシェイクと抹茶リスタは高カロリー・高糖質・高脂質の３拍子が揃っています。冷たくて甘い飲み物は美味しいですが、飲み方に気をつけたいところ。
タリーズ【フード】のカロリーや糖質
出典：タリーズ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| シナモンロール | ||||
| 408 kcal | 7.3 g | 20.8 g | 47.0 g | 45.9 g |
| スクエアスコーン | ||||
| 311 kcal | 5.5 g | 15.5 g | 37.3 g | 35.9 g |
| ４種のチーズブレッド | ||||
| 244 kcal | 5.9 g | 13.0 g | 25.3 g | 23.8 g |
| もち大麦のシュガードーナツ | ||||
| 249 kcal | 4.1 g | 14.6 g | 24.4 g | 21.3 g |
| オールドファッション ナッツ&アーモンド | ||||
| 378 kcal | 4.2 g | 23.7 g | 37.3 g | 34.8 g |
| HLT | ||||
| 243 kcal | 8.2 g | 9.5 g | 30.7 g | 27.6 g |
| セレクトサンド シュリンプツナ&フムスポテト | ||||
| 294 kcal | 10.2 g | 14.0 g | 31.5 g | 28.4 g |
| 黒毛和牛メンチカツサンド | ||||
| 389 kcal | 11.7 g | 19.6 g | 40.6 g | 39.2 g |
| たっぷりたまごサンド | ||||
| 283 kcal | 9.3 g | 18.5 g | 19.4 g | 18.6 g |
| ボールパークドック オリジナル | ||||
| 307 kcal | 10.5 g | 13.5 g | 36.0 g | 34.7 g |
| ピッツァ サラダプラス | ||||
| 372 kcal | 16.1 g | 11.6 g | 50.7 g | 48.5 g |
| ナスとベーコンのトマトパスタ | ||||
| 508 kcal | 15.7 g | 11.4 g | 85.7 g | 82.7 g |
| 朝摘みバジルのジェノベーゼ | ||||
| 549 kcal | 21.4 g | 19.4 g | 75.7 g | 73.9 g |
| エリンギとチーズソースの玄米リゾット | ||||
| 426 kcal | 10.6 g | 16.4 g | 71.6 g | 67.5 g |
※糖質にかんしては一般的なレシピを参考に食物繊維量を概算し、タリーズ公式HPの炭水化物量を基に算出しています。（以下同様）
カフェなどのフードは炭水化物が中心になるため、どうしても糖質が高くなりがちです。HLTやたまごサンドなど、食パンを使うシンプルなサンドイッチであれば糖質20.0g以下で制限している方でも食べやすいのではないでしょうか。また、タリーズではベーカリーだけでなく、もち麦を使用したドーナツや玄米ベースのリゾットなど健康面を考えたメニューも豊富です。お気に入りのドリンクを飲みながら美味しいフードに食物繊維やビタミンまで摂れる点はタリーズならではの配慮ですね♪
タリーズ【スイーツ】のカロリーや糖質
出典：タリーズ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| ベイクドチーズケーキ | ||||
| 337 kcal | 5.9 g | 25.0 g | 26.1 g | 25.8 g |
| モンブラン プディングタルト | ||||
| 417 kcal | 4.5 g | 26.2 g | 40.8 g | 40.1 g |
| クラシックパンケーキ メープルバター | ||||
| 675 kcal | 10.0 g | 37.6 g | 74.6 g | 72.6 g |
| ブリュッセルワッフル チョコバナナ | ||||
| 448 kcal | 8.6 g | 19.5 g | 72.3 g | 70.8 g |
最後に紹介するのはスイーツ。スイーツは糖質に加え脂質も高くなり、高カロリーなメニューばかりです。とくにタリーズのパンケーキシリーズはカロリー・糖質が多いのでよく噛んでゆっくり食べることを心がけてくださいね。チーズケーキはほかのスイーツと比べると糖質が少ないですが、脂質が多いのでダイエット中はたまに食べる程度がベターです。
管理栄養士考案！タリーズの目的別おすすめの食べ合わせ
タリーズのカロリーや糖質などを全体的に把握したところで、管理栄養士がおすすめの食べ合わせを紹介します。ダイエット・糖質制限・美容の３つにわけて記載していくので、よかったら試してくださいね。
タリーズでダイエット中におすすめのメニュー
出典：タリーズ
・283Kcal、糖質31.5g/一人前
タンパク質10.2g、脂質14.0gを含み、栄養バランスの良いサンドイッチです。エビや卵、トマトやレタスなどさまざまな食材を食べることができます。飲み物は100Kcal前後のラテやティーをチョイスしてくださいね。ダイエットは空腹との戦いであると言い切っても過言ではないほど、食事制限の取り組み具合によって成功・失敗が左右されるダイエット。カロリーを抑えるためにすべての食事で野菜ばかり食べていてはいけません。活動量の少ない夜は野菜やタンパク質を摂れば充足しますが、朝や昼は活動量が多いので糖質・タンパク質・脂質からバランスよくエネルギーを補いましょう！
タリーズの糖質制限中でも飲めるメニュー
出典：タリーズ
糖質制限中の間食は糖質10.0g未満が望ましいので（※1）、下記のメニューであれば糖質制限中でも罪悪感なく飲むことができます。
- カフェラテICE・・・105Kcal、糖質8.4g
- ソイラテICE/HOT・・・88/112Kcal、糖質3.4/4.1g
- エスプレッソHOT・・・12Kcal、糖質2.2g
- アイスコーヒー・・・７Kcal、糖質1.5g
どれもコーヒーの苦みを味わうドリンクばかりなので、苦手な方はノンカロリーシロップを活用しましょう♪タリーズのノンカロリーシロップであれば、０Kcal・糖質0.2gで甘みを足すことができますよ。
タリーズのカロリーや糖質についてのまとめ
カロリーが高いイメージがあるタリーズ。実はダイエットにおすすめのメニューもあり、カロリーや糖質が気になる方も楽しい時間を過ごせます。フードメニューの中でもカロリーが高いものがありますが、ヘルシーなドリンクと合わせるなど調整しながら注文してみてはいかがでしょうか。メリハリをつけることでダイエットの効果も上がりやすくなりますよ♪
参考文献一覧
