ジョナサン のカロリーを紹介！ダイエットにおすすめのメニューもたくさん！

ジョナサン　三軒茶屋店

ジョナサンのメニューの中でも油を多く使っているメニューはカロリー高いので注意が必要です。サラダなどと食べ合わせるなどダイエット中にもジョナサンを楽しめるメニューを紹介していきます！

ジョナサンのカロリー と栄養素

※自社のデータです。

本記事で掲載している価格は全て税込です。

上記の通り、ジョナサンのメニューの中でもやはり炭水化物を含んでいたり、揚げ物はカロリーが高くなっています。ダイエット中の方は避けたいところですね。

ジョナサンの基本情報

ジョナサンはすかいらーくグループが運営を行う都市型のファミリーレストランチェーン店です。首都圏を中心に全国におよそ300店舗展開しています。

糖質を抑えたセットメニューや抹茶スイーツなど女性からの人気も非常に高いファミリーレストランです。

ジョナサンの低カロリーメニュー３選

糖質やカロリーを抑えたメニューが多く存在するジョナサンです。中でもダイエット中の女性にもおすすめの低カロリーメニューを紹介していきます。

ジョナサンの低カロリーメニュー１：20品目摂れる！タンドリーチキンと国産ケールのシーザーサラダ

出典元：ジョナサン

こちらのメニューはタンドリーチキンと国産ケールを使用した非常に多くの栄養素を一度に摂ることが出来るダイエットにもおすすめのメニューです。タンドリーチキンが入っているためタンパク質が豊富なサラダです。サラダで食物繊維を多く摂ることが出来るのでダイエット中の方にもおすすめです。

量が2~3人前になので1人で食べる場合はこちら一品でもかなり満足感があります。

価格は970円です。

ジョナサンの低カロリーメニュー２：紅ずわい蟹のシーフードマリネサラダ

出典元：ジョナサン

こちらのメニューは紅ずわい蟹を贅沢に使ったサラダです。サラダの中でもシーフードサラダであるため炭水化物が抑えられている点もダイエットにおすすめできます。さらには糖質も非常に低いためダイエット中にはぴったりのメニューです！

こちらは1〜２人前です。

価格は755円です。

ジョナサンの低カロリーメニュー３：ヘルシー赤身のローストビーフのカロリー

出典元：ジョナサン

こちらのメニューはカロリー、脂質、タンパク質が低いためダイエットにおすすめです。ローストビーフはカロリーや脂質をが低いだけでなく鉄分を多く含んでいるためダイエットにおすすめのメニューです。ダイエット中の食事制限は鉄分が不足しがちです。そんな鉄分を補給するのにもぴったりのメニューです。ビタミンCを含む野菜と一緒に摂ることでより効果的に鉄分を吸収することが出来るのでサラダなどと一緒に食べるのがおすすめです。

価格は647円です。

ジョナサンの人気メニュー３選のカロリー

次にはジョナサンの中でも多くの人に愛される人気メニューのカロリーを見ていきましょう！人気メニューは果たしてダイエット中に食べても平気なのか、その真相に迫ります。

ジョナサンの人気メニュー１：フライドポテトのカロリー

出典元：ジョナサン

こちらのメニューはファミレスでも定番メニューのフライドポテトです。フライドポテトは炭水化物を油であげているので、カロリー、脂質、炭水化物が非常に高くなってしまいます。ダイエット中には避けたいメニューとなっています。もし頼む場合は食物繊維を多く取れるサラダなどと一緒に注文しましょう。サラダを先に食べることで糖質の吸収を穏やかにすることが出来ると言われています。

価格は270円です。

ジョナサンの人気メニュー２：水牛モッツァレラとトマトのスパゲッティのカロリー

出典元：ジョナサン

こちらのメニューはモッツァレラチーズとトマトをふんだんに使ったスパゲッティです。スパゲッティはとても糖質が高いので注意が必要です。またスパゲッティの麺は炭水化物ですのでこちらもダイエット中には避けたいところです。カロリーも高いのでこちらのメニューはダイエット中にはあまりおすすめできません。

価格は1079円です。

ジョナサンの人気メニュー３：若鶏の唐揚げのカロリー

出典元：ジョナサン

こちらも定番のメニューですがやはり揚げ物は高カロリーです。鶏肉を使用しているためタンパク質が多く取れますが油であげている分、脂質が高いためダイエット中にはおすすめできません。サイドメニュー単体でこれだけのカロリーがあるのでダイエット中には避けたいメニューです。

価格は270円です。

ジョナサンの人気モーニング・ランチ3選

ジョナサンにはグランドメニューとは別にモーニングとランチ限定のメニューがあります。他のファミリーレストランに比べモーニングとランチメニューの種類が豊富であることも魅力の１つではないでしょうか。そんなモーニングとランチの人気メニューを紹介していきます！

ジョナサンの人気モーニング・ランチ１：さば塩焼き朝食

出典元：ジョナサン

こちらのメニューはモーニング限定の和朝食メニューです。和朝食は栄養のバランスが良く脂質も抑えられるのでおすすめです。さばなど青魚に含まれる不飽和脂肪酸は血の中の脂肪やコレステロールの量を調節する働きがあるといわれています。そのためダイエットにもおすすめです。ご飯を五穀米や寄せ豆腐に変更することが出来るので栄養や炭水化物が気になる人にもおすすめのメニューです。

価格は723円です。

ジョナサンの人気モーニング・ランチ２：タイ風ガパオライス

出典元：ジョナサン

こちらはランチのメニューです。ガパオライスは多くの食材を用いているため栄養のバランスは良いのが特徴ということができます。しかしご飯がメインのため糖質が少し高く、ダイエット中には注意が必要です。

価格は971円です。

ジョナサンの人気モーニング・ランチ３：タンドリーチキン&メキシカンピラフ

出典元：ジョナサン

こちらのメニューもランチメニューです。タンドリーチキンはたんぱく質を多く含むためダイエットには一見効果的ですが、セットになっているメキシカンピラフの糖質、炭水化物が多いためダイエット中には少し注意が必要なメニューです。一緒にサラダを頼むなど少し工夫が欲しいメニューです。

価格は1025円です。

ジョナサンのお得情報

ジョナサンのお得情報を紹介します！ジョナサンをはじめとするすかいらーくグループの飲食店はあまり知られてないかもしれませんがクーポンが豊富になっています。すかいらーくグループのオトクーポンなどを利用するとお得に楽しむことができます。中でもジョナサンは専用アプリがあります。専用アプリにはより多くのクーポンが配布されていますのでよくジョナサンに行く方はダウンロードすると良いでしょう！

ジョナサンのカロリーのまとめ

いかがだったでしょうか。ジョナサンの人気メニューや低カロリーメニューを紹介してきました。中にはダイエット中にはあまりおすすめできないメニューもありましたがサラダなどと食べ合わせることで、糖の吸収を抑えるなど工夫次第で楽しめるメニューがたくさんあったのではないでしょうか！工夫してダイエット中でもジョナサンで美味しいご飯を味わいましょう！