ハンバーグを中心とした料理で人気のココスの人気メニューのカロリーを気にしたことはありますか？ダイエット中でもついつい食べたくなってしまうようなココスのおすすめメニューのカロリーを紹介します！ダイエット中の方も必見です！
ココスのカロリー と栄養素
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
| 成人男性摂取基準/日 | 2650 | 60 | 73.6 | 364 |
| 成人女性摂取基準/日 | 2000 | 50 | 54.8 | 271 |
| ミートドリア（529円） | 460 | 11.1 | 18 | 62 |
| ビーフハンバーグステーキ（745円） | 561 | 31 | 45 | 6 |
| バニラアイス（205円） | 131 | 2 | 8.2 | 12 |
| チーズインハンバーグ ランチ（745円） | 812 | 31 | 37.5 | 107 |
| タルタルソースのチキン南蛮膳 ランチ（853円） | 823 | 35.5 | 35.8 | 77 |
| モッツァレラトマトオムライス ランチ（853円） | 836 | 24 | 47.6 | 79 |
| 生ハムサラダ（637円） | 84 | 7.6 | 3.2 | 1.1 |
| シーザーサラダ(S)（356円） | 75 | 1.1 | 2.2 | 0.1 |
| ライス（194円） | 269 | 4 | 0.5 | 60 |
| びっくりドンキー チーズバーグディッシュ150g | 876 | 34.5 | 39.7 | 91.6 |
| びっくりドンキー レギュラーバーグディッシュ150g | 765 | 22.1 | 31.1 | 91.7 |
※自社のデータです。
本記事で掲載している価格は全て税込です。
ハンバーグを中心に人気のココスですが、ハンバーグのカロリーは競合店に比べても少し低めになっているようです。ダイエットしている方はいかに食べ合わせで糖質の吸収を抑えるかがポイントになってくるのではないでしょうか。
ココスの基本情報
ココスはハンバーグをはじめとした人気ファミリーレストランです。全国におよそ590店舗展開しています。ドラえもんやラブライブ!、ガールズパンツァーとコラボしていたことでご存知の方も多いのではないでしょうか。子供を中心とした幅広い世代に人気のファミリーレストランです！
ココスの人気メニュー３選のカロリー
ココスの人気メニューといえばやっぱりハンバーグ！しかしハンバーグ以外にもたくさんの人気メニューがあります。そんな人気メニューのカロリーを紹介していきます！ダイエット中の方におすすめメニューも！
ココスの人気メニュー１：ミートドリアのカロリー
出典元：ココス
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 460 | 11.1 | 18 | 62.5 | 62 |
| 84 | 7.6 | 3.2 | 2.4 | 1.1 |
（※上段はミートドリア、下段は生ハムサラダの栄養素）
こちらのメニューはファミレスではおなじみのミートドリアです！ミートドリアはカロリーは抑えめなものの炭水化物が多く含まれています。そのためダイエット中には少し注意が必要です。タンパク質も不足しがちなので食べ合わせなどで栄養素を補いたいところです。生ハムサラダなどと食べ合わせることでタンパク質と食物繊維を補うと良いのではないでしょうか！
価格はミートドリアが529円、生ハムサラダが637円です。
ココスの人気メニュー２：ビーフハンバーグステーキのカロリー
出典元：ココス
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 561 | 31 | 45 | 7.1 | 6 |
| 269 | 4 | 0.5 | 60.5 | 60 |
| 145 | 3.3 | 13 | 5 | 0.7 |
（※上段からビーフハンバーグステーキ、ライス、シーザーサラダの栄養素）
こちらのメニューはココスの看板メニューとも言えるビーフハンバーグステーキです。ハンバーグということもあり少し脂質が高いのが気になるところです。ライスと頼む方はダイエット中の方には少し注意が必要です。カロリーや炭水化物が気になる方は小ライスにすると良いでしょう。野菜が不足してしまいやすいのでシーザーサラダなどと食べ合わせるのがおすすめです！
価格はビーフハンバーグステーキが530円、ライスが194円、シーザーサラダが356円です。
ココスの人気メニュー３：バニラアイスのカロリー
出典元：ココス
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 131 | 2 | 8.2 | 12 | 12 |
こちらのメニューはデザートにぴったりのバニラアイスです。アイスというと高カロリーな印象がありますがパフェなどのその他のデザートに比べてカロリーが比較的高くないのも嬉しいところです。ココスのデザートは種類が豊富なところが人気の秘密でもあります。季節によって限定メニューや新作メニューも多いのでチェックしてみてはいかがでしょうか！
価格は205円です。
ココスの人気ランチメニュー３選のカロリー
ココスには通常のメニューとランチのメニューがあります。ランチメニューは土日祝日を除く10時から15時の間に食べることができます。ライス・スープバーがセットになっているメニューが多いのも特徴です。ランチドリンクバーをつけることもできるのでお得に楽しむことができます。
ココスの人気ランチメニュー１：チーズインハンバーグ ランチのカロリー
出典元：ココス
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 812 | 31 | 37.5 | 110 | 107 |
こちらのメニューはハンバーグの中でもチーズが入っているものになります。競合店のチーズハンバーグよりはやや低いですが、それでもカロリーや脂質が高いメニューです！野菜が不足しがちなのでサラダと食べ合わせると良いのではないでしょうか。
価格は745円です。
ココスの人気ランチメニュー2：タルタルソースのチキン南蛮膳 ランチのカロリー
出典元：ココス
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 823 | 35.5 | 35.8 | 79 | 77 |
こちらのメニューはタルタルソースがたっぷりとかかったチキン南蛮膳です。ランチメニューではご飯・みそ汁・漬物・スープバー付きなのでお得感もあります。鶏肉はタンパク質が豊富なのが嬉しいポイント！カロリーが少し高くなっているためダイエット中の方は少し注意が必要です。先に野菜や味噌汁から食べるなど食べる順番で工夫したいところですね。
価格は853円です。
ココスの人気ランチメニュー3：モッツァレラトマトオムライス ランチのカロリー
出典元：ココス
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| 836 | 24 | 47.6 | 82 | 79 |
こちらのメニューは濃厚なトマトソースがかかったオムライスです。セットでサラダとスープバーがついてくるのも嬉しいポイントです。サラダにはすりおろし野菜ドレッシングかかっているため多くの野菜を摂ることができるもの嬉しいですね。ただカロリーは高めなので、サラダから食べるなど少し工夫が必要です。
価格は853円です。
ココスで低カロリーに抑えるポイント
ココスはどのメニューもややカロリーが高いのが気になるポイントです。ダイエット中の方は少しでもカロリーを抑えるような工夫をしましょう！カロリーを抑えるにはライスを少なくするのがおすすめです。炭水化物は主に体のエネルギーになるので多くとりすぎると肥満の原因にもなります。サラダを追加で注文するのも効果的です。野菜に含まれる食物繊維は糖の吸収を穏やかにする効果があると言われているのでダイエット中の方にはおすすめの食べ方です。
ココスのカロリーのまとめ
いかがだったでしょうか。大人から子供まで大人気のココスの人気メニューを紹介してきました！ハンバーグが人気なため少しカロリーと脂質が多くなっているのが特徴です。野菜が不足しがちになってしまうのでサラダを追加で注文するなどの工夫でダイエット中の方でも楽しめるのではないでしょうか！
