デニーズのカロリーや糖質一覧！ダイエットにおすすめの低カロリーメニューを紹介！

若者からファミリー、ご年配方まで幅広い年齢層に親しまれているデニーズ。
デニーズには、ハンバーグやステーキなどをメインにパスタやドリア丼ものまでメニューが充実しています。高カロリーなメニューが多いと思いがちなデニーズですが、実は、ダイエット中でも食べられる低カロリーメニューがあるんです！

そこで今回は、ダイエット中におすすめの低カロリーメニューとダイエットにNGな高カロリーメニュをご紹介します！

デニーズのカロリーと栄養素

※栄養成分がデニーズ公式のデータです。
デニーズはハンバーグやカレー、揚げ物など、カロリーの高いものが多いので、メニュー選びを工夫することが大切です。
なお本記事で掲載している価格は全て税込価格です。

デニーズの基本情報

デニーズは株式会社セブン&アイフードシステムズが展開するファミリーレストランです。現在は、全国に400店舗近く展開しています。

デニーズはモーニングやランチ、デザート、お子様メニューなとを含めると約100種類以上ものメニューがあり、メニューの充実さが魅力です。中でも、パンケーキやパフェといったデザートメニューが充実しています。
基本的に、デニーズはカロリーが低いものが少ないので、ヘルシーな食事が難しいのでダイエット中の方は注意が必要です。

デニーズのおすすめの低カロリーメニュー2選

カロリーの高いメニューが多いデニーズですが、実は、カロリーが低いメニューもあります。ここからは、デニーズのおすすめの低カロリー&低糖質メニューを紹介します。

デニーズ低カロリーメニュー1：冷麺風カペリーニ（単品）のカロリー

出典元：デニーズ

極細のパスタ「カペリーニ」を冷麺風に仕立てた、ひんやりとしていて夏にぴったりの一品。

カペリーニとは、ロングパスタと呼ばれるスパゲッティの一種で、麺の直径が約0.9mmと細かいのが特徴です。そのため、普通のパスタよりもカロリーや糖質が低めに抑えることができます。また、冷麺風なので野菜も摂取でき、バランス良く栄養を取ることができますよ♪価格は単品824円です。

デニーズ低カロリーメニュー2：シーザーサラダ〜4種のチーズ使用~のカロリー

出典元：デニーズ

ドレッシングに4種類のチーズを使っているシーザーサラダは、新鮮な野菜のみずみずしいおいしさを味合うことができる一品。
シーザーサラダはドレッシングのカロリーは高めですが、サラダ自体のカロリーは低いため、ダイエットに取り組んでいる方におすすめのメニューです。また、野菜がメインなので糖質も低く、糖質制限をしている方にもおすすめ♪価格は430円です。

デニーズのダイエットにNGの高カロリーメニュー3選

カロリーの高いメニューが多いデニーズですが、その中でも特に避けるべきメニューがあります。ここでは、ダイエット中にNGの高カロリーメニュー3選を紹介していきます。

デニーズの高カロリーメニュー1：アメリカンクラブハウスサンドのカロリー

出典元：デニーズ

デニーズで長年愛されているアメリカンクラブハウスサンドはボリューム満点！
カロリーも1,052kcalと高カロリーなので、ダイエット中の方は避けるべきメニューです！

特に、クラブハウスサンドはパンの量が多くなるので糖質や炭水化物の量が高くなってしまいます。さらに、サンドウィッチだけでなくポテトもついてくるので、ダイエット中の方にはおすすめできないメニューです。価格は970円です。

デニーズの高カロリーメニュー2：担々麺（単品）のカロリー

出典元：デニーズ

デニーズの担々麺は、ひき肉がたっぷりと入って、胡麻の味がしっかりしておいしいと評判が高め♪
しかし、1,042kcalとカロリーが高いので、ダイエットに取り組んでいる方にはおすすめできないメニューです。特に、担々麺のスープの中にはたくさんの調味料や油が使われているので、カロリーが高いので、注意しましょう！価格は単品916円です。

デニーズの高カロリーメニュー3：スパイス香るデリーチキンカレーのカロリー

出典元：デニーズ

大好評につき復活したデリーチキンカレーは、スパイスの効いた大人向けのカレー。
紹介してきたダイエット中にNGな高カロリーメニューの中でも、カロリーは低めですが、糖質が108.5と高いので、糖質を気にしている方は避けるべきメニューです！

また、カレーのルーは4割程度が脂質からできており高カロリーなのでダイエット中は避けるようにしましょう。価格は862円です。

デニーズの人気メニュー3選のカロリー

デニーズは和食から洋食、デザートなどメニューが充実していて、どれを注文しようか迷ってしまいますよね。ここでは、そんなデニーズの人気メニューのカロリーを紹介していきます！

デニーズ人気メニュー1：ハーブ三元豚のおろしとんかつ膳のカロリー

出典元：デニーズ

さっぱりとしたおろしソースで味合う、ジュージーなハーブ三元豚とんかつ。
ダイエット中に、ついつい揚げ物を食べたくなりますがやはりカロリーが高いので、ダイエット中に食べることはおすすめしません。
特に、揚げ物とご飯とセットになっているとんかつ膳は糖質も高いので、ダイエット中は控えましょう。価格は1,294円です。

デニーズ人気メニュー2：ハンバーグカレードリアのカロリー

出典元：デニーズ

ハンバーグカレードリアは、熱々のカレードリアにハンバーグが乗っていてやみつきになる味わいです。
基本的に、カレーやオムライス、ドリア、パスタといったメニューはご飯や麺を含むため、糖質がとても高くなってしまいます。特に、カレードリアは2食分以上の糖質があるので、ダイエット中は避けることをおすすめします。価格は862円です。

デニーズ人気メニュー3：チキン南蛮定食のカロリー

出典元：デニーズ

（上段は、チキン南蛮定食の栄養素、下段はチキン南蛮と十六穀米のサラダごはんの栄養素です。）

紹介してきた人気メニューの中でも、チキン南蛮は810kcalと比較的カロリーが低いですが、揚げ物なので、ダイエット中はあまりおすすめしません。

しかし、どうしてもチキン南蛮が食べたいときは、「チキン南蛮と十六穀米のサラダごはん」がおすすめ♪白ご飯の代わりに、十六穀米を使用しているので、カロリーや糖質を抑えることができます！
価格はチキン南蛮定食は970円で、チキン南蛮と十六穀米のサラダごはんは862円です。

デニーズのお得情報

お得にデニーズで食事を楽しむならデニーズのアプリをダウンロードするのがおすすめ♪実は、公式アプリをダウンロードして、デニモバクラブに入会するだけで、当日から新規入会特典として100円OFFクーポンがもらえるんです！

さらに、デニモバクラブに入会すると、誕生月にバースデークーポンがもらえます。デニーズのバースデークーポンは、メニューに載っていないスペシャルデザートがなんと無料で食べることができるんです！お得にデニーズの食事を楽しむならアプリをダウンロードすることをおすすめします！

デニーズのお得な日替わりランチ

デニーズは朝6時〜11時までモーニングサービスを実施しています。モーニングサービスでは単品のドリンクを注文すると、ハーフサイズのトーストとゆで卵が無料でついてきます。ちなみに、ドリップ珈琲はお替り自由です。

デニーズはモーニングだけでなく、ランチメニューもあります。日替わりランチをはじめ、メインディッシュ・サイドメニュー・ドリンクがセットでお得な昼デニセットなどメニューが豊富！ランチメニューは平日限定で、利用できる時間帯は11時〜15時までです。

デニーズの便利なお弁当

デニーズは多くのメニューがテイクアウト可能です。もちろん、衛生上の観点から、まぐろご飯などの生ものの他、麺類などはできませんが、ステーキ、ハンバーグ、ドリアや海老フライなどはテイクアウトができます。

また、デニーズは千葉、埼玉、栃木など一部の地域ではありますが、宅配サービスも実施しており、宅配限定のメニューやお弁当も充実しています。ただし、デリバリー可能なのは1件の合計金額が税込1,500円以上の場合のみです。

デニーズのカロリーまとめ

今回はデニーズのカロリーと栄養素を詳しく紹介してきました。

デニーズの多くのメニューはカロリーが高いですが、サラダや十六穀米を使用したメニューなどカロリーが低いメニューもあります。そのため、メニュー選びを工夫すれば、ダイエット中でも食べることができます！
ダイエット中の方はぜひこちらの記事を参考にして、デニーズでの食事を楽しんでくださいね♪