新宿には美味しそうなご飯屋さんが多くあり、スマホで検索してもどこに行こうか迷ってしまいますよね！また、外食だと気になるのが「カロリー」です。外食は美味しいですが、それに比例してカロリーも高くなります。そこで今回は、新宿駅付近でヘルシーなランチを食べられるお店を厳選しました！本日のランチにいかがですか？
おすすめヘルシーランチ【新宿東口・西武新宿エリア】
まずは、人通りやお店が最も多い新宿東口・西武新宿エリアからご紹介します♪
和食を取り扱っているお店２店舗の紹介です。
新宿東口・西武新宿エリアのおすすめヘルシーランチ１：和食居酒屋 あえん 新宿伊勢丹会館店
追求された調理法で旬の野菜を頂く
出典元：食べログ
和食居酒屋 あえんは、JR新宿駅東口から徒歩５分の伊勢丹会館４階にあります。店内は木の温もりが溢れており、洗礼された空間が広がっています。伊勢丹会館の中にある飲食店であるため、高級感があり普通の居酒屋のような安っぽさは全くありません！２名から最大８名が利用可能な完全個室もあるので、どのような場面でも利用することができますよ♪
出典元：食べログ
和風居酒屋 あえんは、「野菜をもっとおいしく食べていただきたい」というコンセプトがあります。野菜をどのように扱い、どのように調理すれば最大限においしさを引き出せるか追求したメニューの数々を頂けます。季節によっておいしい野菜は変わるので、季節ごとにメニューが変わり、その時期に最もおいしい野菜料理が提供されます♪
出典元：食べログ
和風居酒屋 あえんでは、「かさごの煮付け 香味野菜のせランチ」（税込1,490円）がオススメです！カサゴの主成分はたんぱく質で、脂質は少ないです。そのため、脂っぽさがなく、ヘルシーに食べることができます♪カサゴの煮付け以外に、サラダと麦味噌汁、玄米または白米がついておりお腹いっぱい食べられます。
（ワショクイザカヤ アエン）
住所：東京都新宿区新宿３-15-17伊勢丹会館４F
（JR新宿駅東口から徒歩５分）
TEL：050-5872-2815
営業時間：[月～土]
ランチ 11：00～16：00（L.O.15：30）
ディナー 17：30～22：30（L.O.22：00）
[日・祝]
ランチ 11：00～16：00（L.O.15：30）
ディナー 17：30～21：30（L.O.21：00）
日曜営業
定休日：不定休（伊勢丹会館に準ずる）
新宿東口・西武新宿エリアのおすすめヘルシーランチ２：さんるーむ 新宿サブナード店
健康食材をたっぷり利用したヘルシーランチ
出典元：食べログ
さんるーむは、西武新宿駅から徒歩１分のところにある新宿サブナード内にあります。店内は少し昭和な雰囲気が漂っており、落ち着く空間になっています。全面禁煙なので、タバコが苦手な方でも安心して入店できますよ♪カウンター席はなく、全て２〜４名掛けのテーブル席なので、ゆったりと食事をすることができます！
出典元：食べログ
さんるーむは、「安全・安心・健康」というコンセプトがあるお店で、使用している食材にこだわりがあります。野菜はできるだけ農薬を使わなかったり、生産者の顔が分かるようになっています。また、たっぷりの野菜や豆腐、豆乳、黒豆、黒酢、黒米などの健康食材を使用しているので、内側から健康になれる健康食を食べることができますよ♪
出典元：食べログ
さんるーむでは、「40品目のヘルシーごちそうプレート」（税抜1,180円）がオススメです！１プレートで40品目の食材を頂けるメニューになっています。サラダやミニハンバーグ、野菜類、魚類などが乗っていて、とてもボリュームがあります。それを1,000円程度で食べられるのは嬉しいですよね♪体の内側から健康になりましょう！
さんるーむ 新宿サブナード店（サンルーム）
住所：東京都新宿区歌舞伎町１新宿サブナード
地下街（西武新宿駅から徒歩１分）
TEL：03-5919-0981
営業時間：11:00〜23:00（L.O.22:15）
日曜営業
定休日：不定休（サブナードに準ずる）
おすすめヘルシーランチ【新宿三丁目エリア】
次に、新宿三丁目エリアを見てみましょう！
三越やマルイなどのショッピング施設が多く並ぶので、ショッピング中のランチとしていかがですか？
新宿三丁目エリアのおすすめヘルシーランチ１：農家の台所 新宿三丁目店
篤農家のこだわり野菜をビュッフェスタイルで頂く
出典元：食べログ
農家の台所は、新宿三丁目駅B２出口からすぐの高山ランド会館４階にあります。店内は、画像のような掘りごたつの席もあれば、シックなデザインのカウンター席もあるので、大人数でも１人でも利用しやすいです！店内にはたくさんの野菜がディスプレイされ、農家の方々の写真が選挙ポスターのように並んでいます♪生産者に顔が見えるのは安心ですよね！
出典元：食べログ
農家の台所は、「野菜のためのレストラン」というテーマがあります。農家の台所で頂ける野菜は、「篤農家」と呼ばれる野菜作りに並々ならぬ思いを込めている方が作っています。そのため、他で食べる野菜とは全然違う味のようです。その野菜の味を余すことなく堪能できるサラダバーが、とても人気のお店です！
出典元：食べログ
農家の台所では、「60分制 スタンダードビュッフェ」（税抜1,580円）がオススメです！スタンダードビュッフェでも、野菜がたっぷりと使われた料理がたくさん並んでいます♪また、価格は平日が1,580円（税抜）、休日が1,780円（税抜）と200円変わってくるので注意しましょう。
農家の台所 新宿三丁目店（ノウカノダイドコロ）
住所：東京都新宿区新宿３-５-３高山ランド会館４F
（新宿三丁目駅B２出口から徒歩０分）
TEL：050-5872-8043
営業時間：[ランチ]11:00～15:30（L.O.14:30）
[ディナー]
月～土 18:00～23:00（L.O.22:00、ドリンク22:30）
日 17:30～22:00（L.O.21:00、ドリンク22：00）
定休日：不定休
新宿三丁目エリアのおすすめヘルシーランチ２：kawara CAFE＆DINING 新宿本店
ジャパニーズモダンな店内で頂く和定食
出典元：食べログ
kawara CAFE＆DININGは、新宿三丁目駅C6出口から徒歩１分のダイアン新宿ビル３階にあります！店内は落ち着いた雰囲気で、ソファ席が多いです。ブラインドで仕切られた半個室や、外の景色が眺められるカップルシートもあるので、友人や恋人など、一緒に行く人を選びません。
出典元：食べログ
kawara CAFE＆DININGは「和」をトータルコンセプトとしており、ジャパニーズモダンな内装になっています。壁には大きく絵が書かれていたり、キャンドルで照らされた店内は、どこかアジアンな雰囲気もあります。ランチメニューは和定食が多く揃っているので、ヘルシーに頂くことができますよ♪
出典元：ホットペッパーグルメ
kawara CAFE＆DININGでは、「鯖の塩焼き定食」（税込950円）がオススメです！鯖は「青魚の王様」と言えるほど栄養価が高いことが特徴です！大根おろしでさっぱりと頂きながら、栄養もたっぷり補給できます。また、小鉢なども付いているので栄養のトータルバランスも良いでしょう♪
kawara CAFE＆DINING 新宿本店（カワラカフェ）
住所：東京都新宿区新宿３-11-11
ダイアン新宿ビル３Ｆ
（新宿三丁目駅C６出口から徒歩１分）
TEL：050-5869-5615
営業時間：11:45～24:00
（ドリンクL.O.23:00、フードL.O.22:30）
日曜営業
定休日：不定休
新宿三丁目エリアのおすすめヘルシーランチ３：Mexican Dining AVOCADO
アボカド料理でビタミン摂取
出典元：食べログ
Mexican Dining AVOCADOは、新宿三丁目駅C５出口から徒歩２分のところにある増蔵ビル２の４階にあります！店内はクッションがカラフルであったり、壁がピンク色であり、インスタ映えする可愛さです♪女子会にぴったりのお店ですね！お店は２階と４階に分かれており、どちらも30席ほどの広さなのでこじんまりとしている印象があります。
出典元：食べログ
Mexican Dining AVOCADOは、楽しい料理とハッピーな気分を提供することをコンセプトにしているお店です。また、店名通りアボカドを使用したメニューが充実しており、使用するアボカドもこだわりを持って厳選しています！メキシコ料理をベースに誰でも食べやすいように工夫した「モダンメキシカン」な料理を味わえます♪
出典元：食べログ
Mexican Dining AVOCADOでは、「十穀米タコライス」（税抜926円）がオススメです！タコライスは、ご飯の上にスパイシーな味付けのひき肉や、たっぷりの野菜、タコスなどを乗せて食べるメニューです。Mexican Dining AVOCADOのタコライスは、ご飯に十穀米を使用しているので白米よりも食物繊維やミネラルをたくさん摂取できますよ♪
（メキシカンダイニング アボカド）
住所：東京都新宿区新宿３-９-４増蔵ビル２ ４F
（新宿三丁目駅C５出口から徒歩２分）
TEL：050-5868-1609
営業時間：[月～金]
ランチ 12:00～17:00
ディナー 17:00～23:00
[土・日・祝]
ランチ 11:30～16:00
ディナー 16:00～23:00
※日・祝のみ22:00まで（21:00 L.O.）
定休日：不定休（月１日程度）
おすすめサラダランチ【西新宿・新宿西口エリア】
次は西新宿・新宿西口エリアです！
百貨店やオフィス街のイメージが強い西側ですが、どのようなお店があるのでしょうか？
西新宿・新宿西口エリアのおすすめヘルシーランチ１：BALILax THE GARDEN 新宿
バルにいる気分でヘルシーなアジアン料理を
BALILax THE GARDEN 新宿は、西新宿駅から徒歩５分のところにある新宿野村ビルの地下１階にあります！店内はアジアンテイストになっており、まるでバリにいるかのような気分になります♪テーブル席だけでなく、ソファ席やテラス席、カーテンで仕切られた半個室もあります。ムーディな雰囲気もあるので、デートにも最適ですよ♪
出典元：食べログ
BALILax THE GARDEN 新宿は、極上のアジアンリゾート空間を味わえるように、店内の装飾を細部までこだわっています。料理は本格的なアジアン料理から日本人に合わせた味のメニューもあり、エスニック料理が苦手な方でも、利用できます。バリの気分を味わいながら、日本人に合った料理も頂ける最高の空間です！
出典元：食べログ
BALILax THE GARDEN 新宿では、「カオマンガイ」（税込1,200円）がオススメです。BALILax THE GARDEN 新宿のランチは、選べるメイン料理にサラダバーとフルーツ、スープ又はアヤムゴレンが付いてきます！もちろん、これらは料金に含まれています。サラダをたくさん食べられるので、ヘルシーにお腹いっぱいになれますよ♪
（バリラックス ザ ガーデン）
住所：東京都新宿区西新宿１-26-２新宿野村ビルB１F
（西新宿駅から徒歩５分）
TEL：050-5571-9156
営業時間：[月～金]
11:30～15:00（L.O.14:30）
17:00～23:30（L.O.22:30）
[土]
16:30～23:30（L.O.22:30）
[日・祝日]
16:30～22:30（L.O.21:30）
※土日祝ランチ営業は貸切のみ
※1月･2月の月～木･土は23:00まで
※ランチタイムの予約不可
定休日：12/31,1/1（新宿野村ビルの休館日に準ずる）
西新宿・新宿西口エリアのおすすめヘルシーランチ２：TOKYO BELLINI CAFFE 西新宿店
サラダバー付きランチで罪悪感なく満腹に♪
出典元：食べログ
TOKYO BELLINI CAFFE 西新宿店は、西新宿駅２番出口から徒歩５分のところにあります。店内はレンガの壁に木の天井など、海外を思わせるような作りになっています。また、外にはテラス席があるため、西新宿の新緑を感じながら開放的にご飯を食べることができます♪とても居心地が良い空間ですよ！
出典元：食べログ
TOKYO BELLINI CAFFE 西新宿店のコンセプトは、「アメリカにいるようなイタリアンレストラン」です。アメリカの西海岸にいるような開放感がある店内で、イタリアンを頂けますよ♪ディナーで提供されるローストチキンと、イタリアン料理にこだわりが強いお店なので、ディナーで利用する際には、ぜひ食べてみてくださいね！
出典元：食べログ
TOKYO BELLINI CAFFE 西新宿店では、「GRILL LUNCH」（税込1,300円）がオススメです！ランチでは、サラダバーとドリンクバーがセットになっているので、罪悪感なくお腹いっぱいになれますよ♪ご飯がついていないので自動的に糖質がカットされ、その分サラダバーをたくさん食べることでヘルシーなランチにすることができます。
（トウキョウ ベリーニ カフェ）
住所：東京都新宿区西新宿６-24-１
西新宿三井ビルディング１Ｆ
（西新宿駅２番出口から徒歩５分）
TEL：050-5595-2837
営業時間：[月〜金]
11:30〜15:00(L.O)
17:00〜21:00(L.O)
[土]
11:30〜15:00(L.O)
18:00〜21:00(L.O)
定休日：日・祝
おすすめサラダランチ【新宿駅ナカ・駅チカ】
続きまして、【新宿駅ナカ・駅チカ】を見ていきましょう♪
駅ナカ・駅チカであれば、雨の日でも濡れることなくお店に行けますよ！
新宿駅ナカ・駅チカのおすすめヘルシーランチ１：水刺齋 高島屋タイムズスクエア店
ヘルシーな薬膳料理で元気な体に！
出典元：食べログ
水刺齋は、JR新宿駅新南口から徒歩１分のところにある新宿タカシマヤの13階にあります！韓国料理を取り扱っているお店なので、店内も韓国テイストになっています。席数が53席と多く、店内は広々と開放的ですよ♪しかし、商業施設内にある飲食店なので、お昼時は混み合うことが予想されます。お昼の時間を少しずらすと、スムーズに入れますよ！
出典元：水刺齋
水刺齋は、「野菜を中心にバランスの良い栄養素を摂取する」という韓国の思想を背景にメニューが考えられています。一般的に身近な韓国料理で、焼いた豚肉をサンチュで巻いて食べる「サムギョプサル」がありますが、その「サム」とは「挟む」という意味なのです。水刺齋では、サム料理を中心にメニューが構成されています♪
出典元：食べログ
水刺齋では、「参鶏湯＆韓方サラダセット」（税抜1,980円）がオススメです。参鶏湯は、鶏肉や高麗人参、ナツメなどを一緒に煮込んだスープのことです。鶏肉を使用しているため、ヘルシーに頂けます♪鶏肉の皮はカロリーが高いので、皮を剥ぐことでさらにカロリーを抑えることができますよ！サラダがセットについているので、野菜もたっぷり食べられますね。
水刺齋 高島屋タイムズスクエア店（スランジェ）
住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷５-24-２
新宿タカシマヤ13F
（JR新宿駅新南口から徒歩１分）
TEL：050-5869-3923
営業時間：11:00〜23:00（L.O.22:00）
日曜営業
定休日：無休
新宿駅ナカ・駅チカのおすすめヘルシーランチ２：隠れ房 御庭
隠れ家空間でヘルシー和食ビュッフェを堪能
出典元：隠れ房 御庭
隠れ房 御庭は、JR新宿駅東南口から徒歩１分の新宿NOWAビル７階にあるお店です。席は掘りごたつの席や、テーブル席、夜景の見えるカウンター席などがあります。店内は落ち着いた雰囲気で、大人な空間が広がっています。ランチの時間帯には大きな窓から日が差して、ディナーの時間帯とは一味違った雰囲気を味わえますよ！
出典元：食べログ
隠れ房 御庭は、「隠れ家をイメージした空間で旬が薫る本格和食を堪能」というテーマがあります。そのテーマ通り、お店の入り口からは店内が見えづらく、隠れ家のような印象があります。また、料理に使用する食材選びにもこだわりが強く、旬の食材を最高の状態でいただくことができます！
出典元：食べログ
隠れ房 御庭では、「大地と海の恵みランチビュッフェ」（税抜1,480円）がオススメです！大地と海の恵みランチビュッフェでは、サラダや蒸し野菜、煮物など、野菜を使用したメニューが多く、ヘルシーな和食が並べられています。他にも、揚げ物や焼き魚、炒め物、汁物、甘味、ドリンクまで豊富な料理が揃います。自分で摂取カロリーを調整できるのが嬉しいですよね♪
隠れ房 御庭（カクレボウ オニワ）
住所：東京都新宿区新宿３-37-12新宿NOWAビル７F
（JR新宿駅東南口から徒歩１分）
TEL：050-5890-1534
営業時間：[ランチ]
月～金 11:30～14:30（L.O.14:00）
土・日・祝 11:30～15:00（L.O.14:30)
[ディナー]
月～土 17:00～23:30
日・祝 17:00～23:00
定休日：ビルの休館日に伴い定休となります。
２.６月第４月曜日
新宿でサラダバーがあるランチ
今回ご紹介したお店のなかで、以下のお店のランチにはサラダバーが付いています！
野菜がたっぷり食べられるので、ヘルシーに満足感が得られますよ♪
- 農家の台所 新宿三丁目店
- BALILax THE GARDEN
- TOKYO BELINI CAFE 西新宿店
- 隠れ房 御庭
新宿でヘルシーランチを楽しみましょう♪
新宿駅を中心に、ヘルシーランチが食べられるお店をご紹介しました！
会社で働いていると、ランチはどうしてもコンビニで買ったり、お弁当になったりしてしまいますよね。少し足を伸ばせば、1,000円台でサラダバーが食べられるお店もたくさんありました♪食事は体の基礎になってきます。良いものを食べて、内側から健康に、丈夫になりましょう！
