夢庵の気になるカロリーを分析！ダイエット中におすすめの低カロリーメニューを紹介！

和食が中心のファミリーレストランの「夢庵」。
和食と聞くとヘルシーなイメージがありますが、ファミレスで食べるとなるとカロリーが気になりますよね。

そこで今回は、夢庵のメニューの気になるカロリーや糖質を紹介します。ダイエット中におすすめのメニューも紹介しているので、ダイエットの参考にしていただければ幸いです。

夢庵のカロリーと栄養素

※自社のデータです。
本記事で掲載している価格はすべて税抜価格です。

夢庵のメニューは和食が多いのでカロリーが低めですが、メニューによってはカロリーが高いものもあるので注意が必要です。

夢庵の基本情報

株式会社すかいらーくが運営する夢庵は、和食をメインとした人気のファミリーレストランです。関東地方を中心に現在では、180店舗以上店舗があります。旬の食材を使った期間限定メニューやしゃぶしゃぶ食べ放題、宴会・会席コースなど店舗によってさまざまな料理が楽しめるのが特徴です。

夢庵のダイエットにおすすめする低カロリーメニュー3選

夢庵は和食がメインなので、比較的ヘルシーなメニューが多いです。
ここでは、メニューの中でも低カロリーなものを紹介していきます。

夢庵の低カロリーメニュー1：豆腐サラダのカロリー

出典元：夢庵

豆腐は低カロリー&高タンパク質でダイエットにぴったりの食材♪さらに、野菜と一緒に食べることでバランス良く栄養も取ることができます。

夢庵の豆腐サラダは、ドレッシングを夢庵自家製のみそドレッシングか、ノンオイルゆずドレッシングの2種類から選ぶことができます。みそドレッシングはカロリーが高いので、ダイエット中はノンオイルのドレッシングがおすすめです♪価格は449円です。

夢庵の低カロリーメニュー2：たっぷり大根サラダのカロリー

出典元：夢庵

さっぱりとしてあっさりと食べれる大根サラダはダイエットにおすすめ♪74kcalと低カロリーなので、メインの食事を食べる前に大根サラダを食べることで、食べ過ぎを抑制してくれます。
その他にも、大根には水溶性食物繊維が含まれており、食後の血糖値やコレステロールの吸収も抑えてくれる働きがあるので、ダイエットに最適の食材なんです！価格は399円です。

夢庵の低カロリーメニュー3：豆腐チゲ（単品）のカロリー

出典元：夢庵

豆腐チゲに使われている食材は、糖質が低いものばかりなので糖質制限をしている方におすすめ！メインの具材である豆腐には大豆サポニンという成分が豊富に含まれおり、血液中のコレステロール値を下げてくれる作用があります。！また、肥満の原因である脂肪も減らしてくれるので、ダイエットにぴったりのメニューです♪

豆腐チゲには単品だけでなく御膳もありますが、御膳にするとご飯やうどんがつき、カロリーや糖質が高くなってしまうので、ダイエット中の方は単品で頼むようにしましょう！価格は単品749円、御膳1,149円です。

夢庵のダイエットにNGの高カロリーメニュー3選

和食がメインの夢庵ですが、もちろんカロリーが高いものもあります。
ここでは、夢庵のメニューの中で避けるべきメニューを紹介していきます。

夢庵の高カロリーメニュー1；かつ丼かつWのカロリー

出典元：夢庵

大きなとんかつが贅沢に2枚入ったとてもボリューミーなメニュー。豚肉は脂身の少ないヒレ肉を使っていますが、とんかつが2枚入っているので、カロリーが高いです。また、揚げ物なので、脂質も高くダイエット中は避けることをおすすめします！丼ものを食べたいときはねぐとろ丼などのカロリーが低いものを選ぶようにしましょう。価格は898円です。

夢庵の高カロリーメニュー2：天丼と小冷やしうどんセットのカロリー

出典元：夢庵

こちらのメニューはサクサク食感がたまらない天丼にコシのあるうどんがセットになっています。カロリーの高い天丼にうどんがセットになっており、高カロリー&高糖質なメニューのため、ダイエット中に食べるのはおすすめしません。
また、減量中に油を摂りすぎると胃の消化が追いつかず、胃もたれの原因になるので揚げ物はなるべく取らないようにしましょう。価格は単品749円、セット999円です。

夢庵の高カロリーメニュー3：若鶏の竜田揚げみぞれポン酢定食のカロリー

出典元：夢庵

揚げたての若鶏にさっぱりにみぞれポン酢の相性が抜群の定食。こちらのメニューも揚げ物なので、カロリーが高いです。さらに、定食にはご飯だけでなくうどんもついてくるので、カロリーがさらに高くなります。
また、竜田揚げは唐揚げと違い、下味に醤油やみりんなどの調味料を使います。そのため、唐揚げよりもカロリーが高いのでダイエット中は控えるようにしましょう。価格は949円です。

ちょっと知っ得。

夢庵のお昼ごはん

夢庵は日替わりランチ、お手軽ランチ、週替わりランチなどランチメニューが充実しています。ランチタイムはオープンから17:00までです。17時までと比較的遅くまで注文できるので、ランチタイムに昼食が食べれなかった人におすすめ♪ただし、ランチは月曜〜土曜日のみとなっており、日曜・祝日はランチを実施していないので注意しましょう！

夢庵のしゃぶしゃぶ

夢庵はファミレスでは珍しく、しゃぶしゃぶの食べ放題を実施しています。しゃぶしゃぶの提供時間はオープンから22時までで、制限時間は100分です。昆布だしの他にちゃんこだしやチゲだしなどが選べる他、追加料金を払えば天ぷらやサラダなどのメニューも食べ放題になります！

夢庵のカロリーまとめ

今回は夢庵のカロリーや低カロリーメニューを紹介してきました。夢庵は和食をメインとしたファミレスなので、カロリーが低いメニューも多いですが、カロリーが高いメニューもあります。
特に、かつ丼や天丼など和食でも揚げ物を使用したメニューはカロリーが高いので、ダイエット中は避けるようにしましょう。夢庵を利用する際は、ぜひこちらの記事を参考にしてみてくださいね♪