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タンパク質の投稿一覧

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卵のカロリー・糖質・タンパク質!ダイエットに効果的な食べ方はゆで卵

卵は料理のレパートリーも多くとても馴染みの深い食材ですよね。この記事では卵の栄養素や1日の摂取目安、ダイエットや筋トレに効果的な食べ方まで紹介します! ※本記事内の栄養成分に関する値は下記を参照しています。 卵M・Lサイズ1個あたりのカロリ […]

味噌は上手に使ってカロリー・糖質を抑えよう!脂肪燃焼効果も期待大!

日本古来より使われ続けている味噌。保存食としても有能ですが、平安時代までは貴族だけが食べられる非常に貴重な存在でした。味噌には地域ごとの特色や、原料の違いも楽しめます。貴重品だった味噌も江戸時代に入ると、医者よりも味噌といわれるほど庶民の生 […]

豆乳に含まれるカロリーやタンパク質を紹介!筋トレや糖質制限にも最適なドリンク!

牛から絞ったのが「牛乳」。豆から絞ったのが「豆乳」です。大豆から絞られた豆乳は、食物繊維が少なく、吸収率が高いといわれています。また、大豆には30%ものタンパク質が含まれていますが、水溶性タンパク質であるため、絞った豆乳にタンパク質が残りや […]