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タンパク質

豆乳に含まれるカロリーやタンパク質を紹介!筋トレや糖質制限にも最適なドリンク!

牛から絞ったのが「牛乳」。豆から絞ったのが「豆乳」です。大豆から絞られた豆乳は、食物繊維が少なく、吸収率が高いといわれています。また、大豆には30%ものタンパク質が含まれていますが、水溶性タンパク質であるため、絞った豆乳にタンパク質が残りや […]

卵のカロリーやタンパク質!ダイエットや筋トレに効果的な食べ方も紹介!

卵は料理のレパートリーも多くとても馴染みの深い食材ですよね。この記事では卵の栄養素や1日の摂取目安、ダイエットや筋トレに効果的な食べ方まで紹介します! 卵Mサイズ一個あたりのカロリー・栄養素   カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 […]