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イカのカロリーは低い!糖質制限中の方にオススメな理由も紹介します!

お寿司屋や祭りの屋台、居酒屋など、幅広い場所で見ることが多い「イカ」。イカって、カロリーや糖質がどれくらい含まれているかご存知でしょうか?脂質が少なくて、淡白な味わいなので低カロリーのように思いますよね!実際にイカは低カロリー低糖質なんです […]

うなぎのカロリー、栄養素は?糖質制限ダイエット中の方も食べてOK!

 甘辛いタレとジューシーな脂が絡み合ってとっても美味しいうなぎのかば焼き♪うなぎの白焼きも柔らかくって美味しいですよね!ダイエット中だけど、どうしてもうなぎが食べたい!でもうなぎってカロリー高いって聞くし、食べたらだめかな…なんてお悩みの方 […]

大根のカロリー!ダイエットにおすすめ!糖質オフのレシピも大公開

おでんの定番「大根」。これから旬を迎える大根は、実はダイエットにおすすめの食材なのです!大根のカロリー、糖質はどれくらいなのか?ダイエットに向いている理由はなんなのか?大根の魅力を徹底的にご紹介します♪これからの季節におすすめの大根を使った […]

油揚げのカロリーや脂質の高さ!油抜きを行えば高タンパク・低脂質に大変身!

大豆から豆腐が作られ、その豆腐から油揚げは作られます。大豆からなの?じゃあ、タンパク質が多いのかな?脂質も少ないの?と思われるかもしれませんが、「油揚げ」は字の通り、油で揚げているので脂質は多め。でも、ある技を使えば、その油もグッと減らせる […]

【徹底解説】さんまは高脂質・高カロリー…だけど体に良い食品だった!

秋には脂が乗って旬の時期を迎える「さんま」。さんまは焼き魚として食卓に並んでいるイメージが強いですよね。しかし、現代では食の欧米化で魚料理離れが起きています。さんまなどの青魚には「体に良い脂」が豊富に含まれているため、本来であれば積極的に摂 […]

きな粉ってカロリーあるの?大豆からできているきな粉の魅力とは!

くず餅やきなこ揚げパンなどに使われている「きな粉」。砂糖と混ぜられたきな粉は、柔らかい甘さで美味しいですよね。きな粉は大豆からできていますが、きな粉の栄養素について考えたことはありますか?肉や魚、野菜のようにメインで使用する機会が少ないので […]

低カロリー食品しらたきの効果!正体は2種類の食物繊維が健康を最大限にサポート!

食物繊維の代名詞といえば、こんにゃくです。板こんにゃくが一般的なこんにゃくですが、細くまるで麺類のような形をしているのがしらたきです。コンビニのおでんなどでも人気です。さて、この食物繊維というのは体の中でどんな役割を果たしてくれるのでしょう […]

ピーナッツは1粒6キロカロリー!ダイエット中に食べても大丈夫?

お菓子やおつまみに入っているイメージが強い「ピーナッツ」。ピーナッツは小さい粒で、ぽりぽりとした歯ごたえが美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。しかし、ピーナッツのカロリーや糖質について考えたことはありますか?1粒1粒が小さいから […]

白菜をダイエットの時に効果的に食べる方法!気になるカロリーや美肌効果まで!

冬、お鍋の時期に活躍するのが白菜です。キムチ鍋や湯豆腐など、最近では豚肉を白菜で挟むミルフィーユ鍋が有名です。味もクセがなく、あらゆる料理になじみやすいので食卓でも重宝する食材ですが、栄養価はあまり知られていません。水溶性のビタミンCが含ま […]

なすは低カロリー、低糖質!ダイエット中もうれしいカロリーオフメニューもご紹介

夏野菜の代表「なす」。和食に中華、イタリアンなどさまざまな料理に利用される万能野菜です。なすに栄養がないなんて噂を目にしますが、わたしたちの身体にうれしい栄養素がしっかり含まれています!今回はそんな「なす」のカロリー、糖質、栄養素をご紹介♪ […]

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