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カプリチョーザ のカロリー一覧!ダイエット中におすすめのメニューを紹介!

カプリチョーザ のカロリー一覧!ダイエット中におすすめのメニューを紹介!

本格イタリアンが楽しめるレストランとして有名なカプリチョーザ。イタリア料理ってとても食欲がそそられる香りがしてついつい、お店に引き込まれてしまいそうですが、カロリーや栄養素ってどうなっているんでしょう?お店に足を踏み入れれば、地域特性が生かされたメニューが勢ぞろいですよ♪

カプリチョーザのカロリー と栄養素

メニュー名(税込価格)カロリータンパク質脂質糖質
成人男性摂取基準/日265060.073.6364.0
成人女性摂取基準/日200050.054.8271.0
トマトとニンニクのスパゲティ88027.627.2128.8
たっぷり野菜と挽き肉のミネストローネ37010.411.547.5
イカとツナのサラダ34525.222.58.0
漁師風スパゲティ ペスカトーレ113556.528.8158.0
渡り蟹のトマトクリーム スパゲティ115546.560.5102.0
“クアトロ・フォルマッジ” 4種のチーズ149649.590.5111.2
“マリナーラ” 魚介のトマトソース97550.533.6109.3
スパゲティ カルボナーラ83325.650.069.8

※自社のデータです。本記事で掲載している価格は全て税抜きです。

スープや前菜を除けば、比較的高カロリーなメニューが多いです。しかし、含まれている魚介類たちの栄養素はとても豊富なので体にいい効果がたくさんありそうです。

カプリチョーザの基本情報

イタリア語で「気まぐれ」を意味するカプリチョーザ。本場イタリアの雰囲気をそのまま体験できるようなパスタやピッツァを提供しています。もともとは「株式会社伊太利亜飯店華婦里蝶座(いたりあはんてんかぷりちょうざ)」という漢字だらけの会社が発祥ですが、直営店は渋谷本店を含む6店舗で、それ以外は1つの会社がチェーン展開をして計100店舗ほどあります。イタリアの大衆食堂の雰囲気や、早逝した創業者の熱い思いをそのままに、トマトや食材にも情熱を傾けているお店です。

カプリチョーザの定番メニュー3選のカロリー

イタリアは日本と同様周りが海に囲まれていて新鮮な魚介類が豊富です。特に甲殻類(エビ・カニ)は世界の各国中38位の漁獲高を誇ります。そのため、イタリア伊料理=シーフードという認識の方も多いと思います。そして、オリーブオイルやニンニクも外せない要素ですよね。もう食欲が止まりませんね♪

カプリチョーザの定番メニュー1:トマトとニンニクのスパゲティのカロリー

出典元:カプリチョーザ

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
88027.627.2138.9128.8

ニンニクに含まれるアリシンという成分は熱や油によって変化し、抗がん作用やスタミナ増強作用を発揮します。匂いが気になるところですが、そこは口臭対策のタブレットなどで対応しましょう。さらにトウガラシの辛み成分カプサイシンも体温上昇効果があるので、冷え性が気になる方にもおすすめです。価格は970円です。

カプリチョーザの定番メニュー2:漁師風スパゲティ ペスカトーレのカロリー

出典元:カプリチョーザ

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
113556.528.8168.0158.0

魚介をふんだんに使ったメニューです。特にイカにはタウリンという、栄養ドリンクでおなじみの成分が豊富に含まれていて滋養強壮作用があります。さらに低脂質高タンパク。具剤がふんだんに使われているので先ほどのメニューよりもすべての栄養素量が上回っています。価格は1030円です。

カプリチョーザの定番メニュー3:“マリナーラ” 魚介のトマトソースのカロリー

出典元:カプリチョーザ

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
97550.533.6115.3109.3

見た目もさわやかで食欲をそそります。アサリにもイカと同様にタウリンが含まれていますがそれ以上にミネラルが豊富です。味覚形成を助ける亜鉛も豊富に含まれています。味に敏感になると塩分の摂取量を減らすこともできますので積極的に摂りたい食材ですね。価格は1330円です。

カプリチョーザのダイエットにおすすめ低カロリーサイドメニュー2選

ダイエットの際に気になるのはやっぱりカロリー。運動をしたくても仕事が忙しかったり、家事に追われてしまったり……。忙しい毎日でも健康的なスタイルを手に入れる方法として摂取カロリーを減らすのは有効です。運動を組み合わせることができればより効率よくダイエットが進みますね♪

カプリチョーザの低カロリーメニュー1:イカとツナのサラダのカロリー

出典元:カプリチョーザ

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
34525.222.59.08.0

先ほどもお伝えした通り、イカは低脂質高タンパクです。さらにツナの原料であるマグロも低脂質高タンパク。満腹になった食後に急な眠気を感じやすい人は、メインのオーダーの前にこのサラダを食べておくことで血糖値の急激な上昇を避けられる可能性もあるので、悩まされていた眠気を改善できるかもしれないですよ♪価格は930円です。

カプリチョーザの低カロリーメニュー2:たっぷり野菜と挽き肉のミネストローネのカロリー

出典元:カプリチョーザ

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
37010.411.556.547.5

ミネストローネを知らない人はいないくらい有名なスープですが、実は「こうじゃなきゃいけない」というレシピがあるのではなく各家庭ごとに違いが出る「マンマの味」(母の味)なんです。カプリチョーザでも野菜をふんだんに使い、しっかり食べごたえのある1品に仕上がっています。価格は560円です。

カプリチョーザのダイエットにNGの高カロリーメニュー3選

イタリア料理はパスタやピザがとても有名ですよね。そう、これらは炭水化物なのです。メイン食材が炭水化物で、そこに脂質が加えられたりすることで、気を付けないとあっという間に高カロリーの落とし穴が待っているのです。避けるべき高カロリーメニューを確認しましょう。

カプリチョーザの高カロリーメニュー1:渡り蟹のトマトクリーム スパゲティのカロリー

出典元:カプリチョーザ

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
115546.560.5109.5102.0

1品で1000kcalオーバーは、もうダイエットとは無縁の存在です。特に脂質が高く、このメニューだけで544.5kcalにも上ります。これを消費しようとするなら息が上がるほどの運動を1時間半にもわたって行わなければいけません。一時の誘惑に負けず、このメニューには「NO!」と宣言しましょう!価格は1050円です。

カプリチョーザの高カロリーメニュー2:“クアトロ・フォルマッジ” 4種のチーズのカロリー

出典元:カプリチョーザ

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
149649.590.5116.5111.2

さらに高カロリーメニューの紹介です。先ほどのメニューよりも30グラムも脂質が多いのがお判りでしょうか?270kcalも増えて814.5kcalが脂質だけで摂取されます。問答無用。ダイエット時には食べることが怖くなってしまうメニューです。価格は1290円です。

カプリチョーザの高カロリーメニュー3:スパゲティ カルボナーラのカロリー

 

出典元:カプリチョーザ

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
83325.650.072.369.8

先ほどのメニューの後だと可愛く思えてしまうかもしれませんが、濃厚な味わいのカルボナーラも高カロリーです。クリーム系パスタに使用される牛乳や生クリームはその味わいを深くしてくれますが、その分、カロリーも増やしてしまいます。なじみのあるメニューだけに要注意ですね。価格は1010円です。

ちょっと知っ得。

カプリチョーザはモール内にも多く出店しており、映画館が近接していることもあります。映画を楽しんだ後で半券を提示すると、地域によって差があるようですが、お会計から10%オフだったり、ドリンク1杯サービスだったりと、いろいろな特典が受けられます。映画を見て感動したり興奮するとお腹が空くので、映画鑑賞後にはお近くのカプリチョーザで、感想を交換し合う楽しい時間が持てそうです。

カプリチョーザのランチ

カプリチョーザはランチビュッフェも行っています。メインのメニューを1つ選び、それに付随してサラダ・パン・ドリンクのビュッフェが楽しめます。メインのメニューによって900円台~1300円くらいまでの金額で本格イタリアンを食べることができますので、ぜひ、一度お試しください!

カプリチョーザのカロリーのまとめ

メインが炭水化物である以上、糖質制限などには向かないメニューが多いです。しかし、魚介類にはタウリン、ニンニクにはアリシンと健康をバックアップしてくれる要素が豊富であることもお伝えしました。ダイエットをすると栄養素は偏りがちになり体重は減少したのにお肌ガサガサ……、ではせっかくのダイエットも残念な結果に。普段摂取できない栄養素を摂りに行く気持ちでカプリチョーザを楽しんで下さいね。

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