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Chiyo

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  • 2020.01.19

カレーパンは高カロリーで高糖質!ダイエットには不向きな食材!

総菜パンの中でも屈指の人気を誇るカレーパン。表面のそっけなさとは対照的にグッと中身が詰まったボリュームのあるところが魅力です。大きくなくても満足感を得やすく、重宝する反面、非常にカロリーが高いために2~3個食べるとなると定食を食べた方が抑え […]

  • 2020.01.17

肉じゃがは工夫次第で低カロリー!しかし糖質が高いので要注意なおかず!

「おふくろの味」の代名詞ともいえるおかずの代表です。お母さんが作ってくれた肉じゃがは牛肉を使っていましたか?豚肉を使っていましたか?関東・関西でも味付けが異なるおかずで、家庭の味が出やすいですね。最近では炊飯器で簡単に作れるレシピも出ていま […]

  • 2019.12.31

オムライスは高カロリー・高脂質・高糖質でダイエットに不向きな食材!

洋食の定番オムライス。ビーフシチューやエビフライなどと同じように華やかなメニューの1つですよね!コンビニのお弁当のラインナップでも人気ですし、子どもの好きなメニューでも上位にランクインしていますよね。しかし、洋食というとやはりカロリーが気に […]

ローストビーフはカロリー控えめで筋トレにも糖質制限にも効果的な食材!

何でもない日常の食卓にローストビーフが並んだ時、何か「お祝いごとかな?」そんな気持ちにさせてくれます。自宅でも作ることはできますが、少し手の出にくい食べ物として心の中に位置しているのではないでしょうか?しかし最近では炊飯器を使用してしっとり […]

  • 2019.12.29

シチューは思ったよりも低カロリーで糖質も控えめ!ボリューム満点で腹持ちがいい

冬はシチューがおいしい季節ですね!クリームシチューやビーフシチュー。どちらにしても心まで温まるような気持ちになれるメニューですが、カロリーや栄養はどうなっているのでしょうか?今回は外食でもメニューに掲載されている機会が多いビーフシチューを中 […]

豚汁は低カロリーでカラダもホカホカ!食物繊維が豊富でダイエット効果に期待!

冬になるとカラダを温める汁物や煮物がおいしい季節ですね。カラダだけではなく心もほっこりするような温かさを届けてくれます。特に冬に育つ野菜はカラダを温める食材ともいわれますから根菜類がおいしい季節にさらにカラダにとってもうれしい季節となります […]

牛丼は高カロリー・高糖質!糖質制限メニューが外食の強い味方!

全国どこでも安定した味と価格で提供されている牛丼。有名チェーンが軒を連ね、それぞれがどの店をひいきにするかで議論が起こることも珍しくありません。牛肉は脂質が高いイメージがなので、豚丼よりも牛丼の方が低カロリーなのは意外な印象ですね!牛丼はダ […]

ステーキは最高のダイエット食材!糖質制限も筋トレもステーキで解決!

かつてはごちそうと呼ばれたステーキも最近ではすっかりファーストフード化しつつあります。沖縄では飲み会の締めにステーキを食べることもあるのだとか!?部位を選び食べることで脂質をカットすることもでき、タンパク質の補給にも優れたステーキは最高のダ […]

チャーハンは高糖質・高カロリー!スーパーやコンビニの冷食のカロリー比較!

ラーメンとの相性がよく、ラーメン屋さんではチャーハンセットが必ず提供されています。家庭で作ると、なかなかパラっと仕上がらずにお店の火力ってすごいな!と実感したりしますが、しかし果たしてダイエットを行う際にチャーハンは有効なのでしょうか?冷凍 […]

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